あなたも美脚を手に入れられる!美脚エクササイズはコレ!

男性が女性の身体の中で一番に目が行くといえばやはり「脚」でしょう。
それだけに、女性にとって美脚を手に入れるということは大きなテーマです。
誰もがやっている美脚エクササイズはもちろん、有名人もやっている美脚エクササイズについてまとめてみました。

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  • 脚へのコンプレックスはむくみと筋力不足が原因だった!

  • 逆を言えば、正しいトレーニングで脚の筋力を補ってやれば誰でも美脚を手に入れることができるというわけです。
    美脚をもっている有名人がやっているエクササイズや口コミで知られているエクササイズについて見てみましょう。

  • こんなにいたんだ!美脚自慢の有名人

  • 某テレビ番組で20代~40代の人を対象に美脚だなと思う有名人TOP10を聞いてみた結果・・・

  • 美脚有名人第1位 長澤まさみさん

  • 美脚有名人第2位 米倉涼子さん

     

    美脚ですよねぇ・・・
    某ドラマでもその美脚がしっかり披露されてました。
    同じ女性でも思わず見とれてしまいそうです

  • 美脚有名人第3位 藤原紀香さん

     

    この方の脚もスラッとしてきれいですよね。

  • それ以外にもperfumeや少女時代の皆さんも美脚だという声が高いです。
    高いヒールを履いてダンスをしているので、アスリート並みに脚の筋力を使っているとか。

  • 美脚におすすめ、エクササイズ!

  • ひふく筋ストレッチ

     

    ひふく筋をしっかり伸ばしてやります
    このとき、ゆっくり呼吸をしながら10数えます

    脚を前後入れ替えてやるのも忘れずに。

  • ひらめ筋ストレッチ

  • ハムストリングストレッチ

     

    お辞儀をするような感じで身体を前にまげてみよう

  • 先に紹介した美脚有名人の多くに共通しているのが「バレエ」なんです。
    (もちろん、バレエをしておられない方もいますが)
    バレエの要素を取り入れたエクササイズもあるんですよ!これで彼女たちのような美脚を手に入れることができるかも!

  • 実はバレリーナの美しい脚を作るために必要なのは、

    ハードなトレーニングではないんです。


    バー・オ・ソルという方法を使います。


    バー・オ・ソルは、床の上で行うため、

    身体の軸がぶれずに、正しい動きができ、しっかりとエクササイズ効果を得られるのです。
    出典 :簡単バレエエクササイズ | 米倉涼子の美脚!バレリーナ式下半身ダイエット! 藤原真弓 効果
  • 電車の待ち時間や、仕事中に、コピー機の前で
    こっそりエクササイズしちゃいましょう
    つま先立ちして上げて下ろして、上げて下ろして10往復
    朝の電車待ちで1セット
    仕事中に1セット
    帰りの電車待ちで1セット
    1日3セット で効果あり!
    出典 :つま先立ちにもう一工夫、1日3セット簡単美脚エクササイズ|ダイエットを楽しめば、もっと楽に痩せられる
     

    バレエを習うわけにはいきませんが、日常生活の中でバレエの要素を含んでいそうなエクササイズもありますよ