身近にある「オリーブオイル」でダイエット成功者続出!?

料理・美容でおなじみの「オリーブオイル」で
なんとダイエットもできるのです!!
成功者も多数☆
ぜひ試してみて下さい☆

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  • オリーブオイル☆

  • 食事に使うと健康に良いとして、体に気を遣う方ならサラダ油代わりに
    使っているのがオリーブオイルでしょう。 成分の一つにオレイン酸があり、
    血中コレステロールを減らして胃の調子を整えるメリットがあります。
    また、腸内の悪玉菌増加を防ぎ善玉菌の数を保つ働きもあります。
    悪玉菌の数が多くなると便秘になりやすく、腸内環境が整うと
    お通じがスムーズになりダイエット効果も期待できます。
    それから、油をとることで空腹感を抑える働きもあります。
    出典 :オリーブオイルダイエット 痩せた方法 | おすすめダイエット法
  • なぜダイエット効果があるの?

  • ・オリーブオイルには、胃腸の働きを促進するという働きを
     持っている「オレイン酸」があります。
    ・油を摂取することによって空腹感を抑えることが
     できるという点も挙げられます。
    ・オリーブオイルには脂肪燃焼効果もあります。
    ・ポリフェノールやビタミンEも含まれていますので
     アンチエイジング効果や美肌効果も見られます。

    出典 :オリーブオイル ダイエット - 効果・方法(やり方)・口コミ(成功談や失敗談)
  • 基本4つのポイント☆

  • 1.エキストラ・ヴァージンを飲むこと。

    一番健康に良いとされるエキストラ・ヴァージン。

    エキストラ・ヴァージンとは、精製されていない一番絞りの
    オイルのことです。酸度0.2〜1%という厳しい基準をクリア
    したものだけが、エキストラ・ヴァージンとされます。
    オリーブオイル・ダイエットではかならずこの
    「エキストラ・ヴァージン・オリーブオイル」を飲みましょう。

    オススメはこちら → ディサンティのオリーブオイル

    オリーブオイルでも「ピュアオイル」や「精製オイル」と
    表示された種類のものはオススメできません。
    出典 :オリーブオイル・ダイエットの基本4ルール | もこみち オリーブオイル
  • 2.1日に飲む量は大さじ2杯。

    2杯で十分な効果を得られます。

    1回につき大さじ1杯までとし、1日に2〜3回に分けてのみます。
    2杯以上飲んだからといって、たくさん痩せるということはありません。
    オリーブオイルには整腸作用があります。お腹が緩くなりすぎだな・・・と
    感じれば、量を減らすなど、自分の体の調子をみながら量を調節してください。

    また飲み忘れたからといって、一度に2杯飲んだりしないでください。
    出典 :オリーブオイル・ダイエットの基本4ルール | もこみち オリーブオイル
  • 3.食事の1時間前に飲むこと。

    脳へ届くまでの時間を取るため。

    オレイン酸が体内に入ってから、脳に達するまでの時間を
    取ってあげることが必要です。その時間は1時間くらいあれば
    十分。食事の前に飲むことで、脳が満腹と感じ、その後の
    食事の量を減らしていけるのです。

    こうした理由からも、就寝前に飲むことは意味がありません。
    例えば朝ご飯をあまり食べない人は、昼と夜の2回に分けて、
    それぞれ食事の1時間前に飲みましょう。
    出典 :オリーブオイル・ダイエットの基本4ルール | もこみち オリーブオイル
  • 4.食事をするまでは、食べ物を口にしないこと。

    オレイン酸だけを脳へ届けるため。

    体内に入った食べ物の中には、オレイン酸と同じように脳へ
    働きかける物質もあります。そうなるとオレイン酸が脳に
    伝わるのを邪魔する可能性があるので、オレイン酸だけを
    脳に伝達させるために、オリーブオイルを飲んだ後は
    何も食べないということが大切になります。

    味のない水ならOK。ガムやミント数粒くらいなら
    影響はないでしょう。
    出典 :オリーブオイル・ダイエットの基本4ルール | もこみち オリーブオイル
  • オリーブオイルダイエット☆

  •  

    オリーブオイルを大さじ1.5杯~3.5杯を飲むだけです。
    食事を摂る前後1時間を避けて飲みますが、
    摂取量の多い場合には、数回に分けて摂取すると良いでしょう。
    1回に摂取するオリーブオイルの量は大さじ1~1.5杯が目安です。

  • サラダのドレッシングに☆

  • 毎日の食事の中に少しずつ取り入れるのがお勧めです。
    中でも朝食に大さじ1~2杯程度使います。 体に良く
    ダイエット作用も期待できる食品ですが、オリーブオイルも
    「油」ですのでカロリーを考える必要があります。
    ですのでいつも使っているサラダ油をオリーブオイルに
    変える程度で良いでしょう。
    サラダのドレッシングを作る時に使うのは特にお勧めです。
    ダイエット中にたっぷりとりたい野菜をおいしく食べるには
    やはりドレッシングがあると食べやすいでしょう。
    出典 :オリーブオイルダイエット 痩せた方法 | おすすめダイエット法
  •  

    オリーブオイルダイエットは、セットポイントを下げるダイエット法。体が無意識に食事の量を減らして、少ない体重を維持するように働いてくれるのです。オリーブオイルを大さじ1.5杯摂取するだけ、食事制限もないので、手軽に始められますね。

  • オリーブオイルの摂取量☆


  • 減らしたい体重 オリーブオイルの摂取量 砂糖水の摂取量

    9kg以下    大さじ1.5       大さじ4.5程度

    9~18kg    大さじ3        大さじ9.5

    18kg以上    大さじ3.5       大さじ10.5程度

    出典 :【オリーブオイルダイエット】 | 調味料 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
  • メリット☆

  • オリーブオイルダイエットは、アメリカの心理学の先生に
    よって開発されたダイエット法です。
    一般的なダイエット方法とは異なり、セットポイントを
    下げることで食欲を減らします。脳が自然に食欲を調整
    してくれるので、ストレスなくダイエットできるのは魅力です。
    出典 :【オリーブオイルダイエット】 | 調味料 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
  • セットポイントとは?

  • 人間には、生まれつき体をベストな状態に保つ機能が備わっています。
    暑いときに汗をかいたり、寒いときに震えたりしますが、それは
    体を適した温度に保つ為の機能が働いているのです。
    この体にとってベストな体温をセットポイントと言い、
    セットポイントを維持するために体は無意識に機能しています。
    この機能は、体温維持だけでなく、血圧や血糖値、体重にも
    存在するとされています。

    人間の体は、その人に適した体重を維持するための機能も備わっています。
    一定の体重よりも重くなれば、軽くなろうと身体が機能します。
    反対に、一定の体重よりも軽ければ、重くなろうと機能します。
    無意識の中で体が一定の体重を維持しようと脳が調整を行って、
    満腹感を感じさせ、食べる量が減らして体重を維持するのです。

    つまり、その人にとってベストな体重=セットポイント を維持する
    ように体が機能するのですから、セットポイントが高い人は、
    もともと多い体重を維持するように体が機能しているため、
    太りやすいということになります。
    また、セットポイントが低い人は、少ない体重を維持するように体が
    機能してくれるのですから、太りにくいということになります。
    出典 :【オリーブオイルダイエット】 | 調味料 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism