老廃物を流して【筋肉太り】解消しよう♫

ダイエットには運動マスト、こんな話題になると必ず「わたし筋肉ついちゃうタイプなんだよね話」でませんか?それ、言いわけしてるように聞こえちゃいますよね苦笑。でももし本当に筋肉太りでお悩みでしたら・・・まとめてみました!

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  • 「わたし筋肉付くタイプなんだよね」って言う人

  • それ、老廃物が溜まりやすいタイプかもよ!

     

    がちむちが良い♡って人もいるかもだけど。

  • ふくらはぎや太ももがカチカチの人は
    筋肉があって健康的だと思われていますが、
    実際には老廃物が溜まり筋肉疲労をうまく取り除けていないのです。
    出典 :筋肉太りタイプのための脚痩せダイエット
  • それか、偏平足かもしれないよ!

  • 足裏が不安定だとその不安定さを脚の力でかばおうとします。
    脚がゆがんでいるとそれを補強するように筋肉がついてしまうのと同じで、
    足裏が不安定でぐらぐらしてしまうのを筋肉でかばっているために筋肉質になっているんです。
    出典 :足裏の不安定が筋肉質な脚を作る? | 筋肉太り解消クラブ
  • それか、冷え かも。

  • 筋肉太りに悩んでいる方の多くは、下半身が冷えているんですね。

    「冷え」は足やせの大敵ですから、これを治していかないといけません。
    出典 :筋肉で足が太い筋肉太りの方へ|足やせダイエット♪1日5分で太ももマイナス5cm
  • どうしたらいいの!?

  • 筋肉太りの人の脚やせ方法として、
    太もものお肉を叩くマッサージがあります。
    出典 :筋肉太りタイプのための脚痩せダイエット
  • ① グーで叩くべし☆

     

    両手を握り、グーの形で左右から太ももを叩いていきます。

    少し痛いかなと思う程度の強さで叩くことがポイントです。

  • ② 痛いくらい強く さするべし☆

     

    続いて両手を広げて膝裏から太ももの付け根にかけて
    さすっていきます。

    筋肉太りがひどい人は痛みを感じることもありますが、
    少し少し痛みがある程度の力を入れてさすっていきましょう。

    太ももだけでなくふくらはぎもしっかりさすっていきましょう。

  • ③ ねじるべし☆ねじるべし☆

     

    足首部分は両手を使ってねじるようにすると
    老廃物がリンパに乗って流れていきますので、
    筋肉太りの人の脚やせマッサージには欠かせません。

  • 偏平足を治す方法

  • 足裏を安定させるのに有効なのが玉砂利踏みとタオルつかみです。
    出典 :足裏の不安定が筋肉質な脚を作る? | 筋肉太り解消クラブ
  • 玉砂利踏み

     

    ホームセンターで玉砂利などを買って大き目の箱に入れて踏み踏み10分ほどすると、

    血行もよくなってムクミもとれやすくなり一石二鳥です♪

  • タオルつかみ

     

    タオルつかみは床にタオルを置いて、足でニギニギとつかむ運動。

    つかんだり、離したりを繰り返して足裏を鍛えてあげましょう☆

    足裏がきちんと安定すれば余分な筋肉もすっきりしますよ~(*^▽^*)

  • 冷えとりを心がける

     

    オススメは、5本指の靴下です。

    一番簡単にできる下半身を温める方法は、半身浴です。
    足湯でもOKです♪

    火を通した野菜、温野菜や煮物を食べるほうがいいですね。