やっぱりこれ!!くびれを作る筋トレ

くびれを作るには、やっぱり筋トレでしょう!!
ただし筋トレする場所が重要。
「くびれを作る筋トレ」の方法をご紹介します。

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  • くびれを作るには、腹筋が必要??

  • そもそもウエストがくびれるのはどういう仕組みなのでしょう?ウエストを引き締めるのに腹筋を鍛える人は多いですが、腹筋は腹部の正面なので、キュッとウエストを絞るためにはウエストの両サイドを絞る必要があります。
    出典 :くびれに必要な筋肉 | オイルを美肌の味方にする方法
  • くびれを作るには脇腹の筋肉が重要です。側腹筋の一つである腹斜筋です。
    出典 :くびれに必要な筋肉 | オイルを美肌の味方にする方法
  • くびれに必要なのは、脇腹の筋肉だった!!

  • 腹筋鍛えればokだと思っていました・・・。

  • くびれに効く筋トレ方法をご紹介

  • 贅肉を刺激してくびれをつくる方法| Slim Tummy Exercises

  • 結構キツそうですねえ・・・

  • ロシアンツイスト

  • 両膝を曲げて体育座りのように座ります。
    この時お尻とかかとの間は30cm以上あけるようにして下さい。そして背筋は伸ばしたままで上半身を床の方に少し倒しますこの姿勢をキープしたままで左右にひねります。
    きついですが、往復1回として10回は行うようにして下さい。
    出典 :家でできる脇腹の筋トレメニュー
  • こちらは定番の筋トレ

  • 椅子に座ったまま筋トレ

  • 背中を丸めるのがコツの様です。

  • ペットボトルを持って筋トレ

  • 身近なアイテムを使って、意外と簡単そうですね。
    反動をつけないようにご注意!!