知っているようで知らないサプリメント選び

健康のためにと、サプリメントを摂取している人が多いと思いますが
自分に合った正しい選び方ができているかと聞かれたら
一気に自信がなくなりませんか?
そんな、知っているようで知らないサプリメントのことを
一度、まじめに考えてみましょう。

view136

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • サプリメントと健康食品の違い

  •  

    健康食品とサプリメントが、ただ単に言い方の違いだと思っている人が
    意外に多くいます。
    色々な商品が出て、それぞれの会社がPRするので
    どうしても混乱してしまいますよね。

  •  サプリメントとは、英語のSupplement(補う)のこと。
    日々の食事では摂りにくい栄養素や成分を手軽に補うための食品です。
    日本語では、「栄養補助食品」と訳されます。
     健康食品は、特に法律などで定義されていず、一般的に「健康の保持・増進を助ける食品として
    販売・利用されるもの」をいい、サプリメントも健康食品の中に含まれます。
    健康食品の中には、国が「健康の保持・増進効果」を確認している「保健機能食品」があり、
    「保健機能食品」は「特定保健用食品」と「栄養機能食品」の2種類に分かれています。
    出典 :サプリの基礎知識&特定保健用食品(トクホ)とは|日清ファルマ[公式]
  • 健康食品のなかでも、ビタミンやミネラルといった特定の成分を
    主成分にしたものを「サプリメント」と呼ぶわけです。

  • サプリメントを選ぶポイント

  • ・成分を明らかにしているか?

    サプリメントを購入する場合は、必ず栄養成分の表示を確認しましょう。
    表示自体がない物は論外で、 表示してあっても都合のいい物だけ表示してあるようでは×です。 
    品質にこだわって製造しているメーカーは必ず成分等の資料が用意されているはずなので 
    もしなければ問い合わせするとよいでしょう。 
    返答がなかったり、いい加減な対応であれば×です。
    製品を明らかにした上で、自社の製品を選んでもらえる、と言う自信を持っているメーカーかという 
    企業の姿勢が解ります。

  • ・合成栄養素か、天然栄養素かをチェック 

    合成で作られるビタミンやミネラルには他の自然が用意してくれる栄養素は全く入っていません。 
    これがないとビタミン自体が働かなかったりします。
     

     

  • ・栄養素が組み合わされているのか

    栄養素は単独では吸収されにくく、その栄養素が効率良く働くには
    他の栄養素が必要となります。
    なのでサプリメントを摂る場合、色んな栄養素が組み合わされた総合的な物を
    摂る様にした方が良いということです。 

  • ・加工方法をチェック

    栄養素は熱に弱いので、熱を使って固めれば有効性は失われます。
    特に優秀な製品は酵素をふんだんに使っていますので、この酵素が死んでしまう40度以上の熱は使えません。
    35度から37度という人間の体温に近い温度帯による低温処理方法を使っています。
    お金も時間も手間もかかる製法なので、裏を返せば熱処理を使えば安い製品が出来ると言うことです。

  • ・余分な物が入っていないかをチェック

    錠剤を作る場合、栄養素だけでは固まらないので
    ぞうねん剤や乳化剤といったものを混ぜ込んで錠剤の形を作ります。
    「ショ糖脂肪酸エステル」などが代表的な合成物ですが
    粗悪品の場合、7割、8割がぞうねん剤だという事もあるので要注意です。
     

  • ・きちんと溶けるかをチェック

    アメリカ製のサプリメントは、消化管に入って何分以内に溶けなければいけない
    という崩壊基準という物があります。  
    日本では、この基準があるのは薬だけです。 
    きちっと溶けて吸収されなければ、どれだけビタミンが入っていても意味がありません。 

  • ・まずは試して自分にあうかを見極める

    一度にたくさん買わせるようなものは、粗悪品ぐらいに思ってよいかもしれません。
    サプリメントというものは、自分に合うかどうかを見極める時間が必要です。
    服用して調子がいいようなら続け、何か支障があれば服用を中止して
    購入先のサポートを受けるか、医師に相談しましょう。
    サプリメントは、薬との相性もあるので服用前に医師に相談するようにしましょう。
     

  • サプリメントの必要性

  •  

    1日3食、規則正しい食生活をしていれば
    サプリメントを服用する必要ってないのでは?

  • 私たちが口にしている野菜や果物は半世紀以上に渡る大量の農薬使用や品種改良の結果、
    見ためは良くても実際にはやせた土壌から取れる栄養素の少ない食べ物になっているのが現状です。
    さらに冷凍・加熱や、缶詰にして保存することで、必要な栄養素がさらに失われてしまっています。 
    そのほか、運動不足や睡眠不足、ストレスといった現代特有の生活習慣によって栄養素は不足しがちになります。
    なので、食事だけで必要な栄養素をすべて摂るのは難しいというわけで
    サプリメントが重要な存在となるわけです。