ズボラ女子必見!簡単シェイプアップ法

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  • たるんだ体を引き締めたい!だけどめんどくさいのはイヤ!そんなわがままな女子の願いに応えるべく、手間のかからない「ながらシェイプアップ」の方法をまとめてみました♪やっぱりシェイプアップに大切なのは「続けること」。シンプルなシェイプアップ法を毎日続けてみませんか?

  • 習慣化させるのがコツ!簡単シェイプアップ

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    ムキムキになるのはイヤだけど、きれいなボディラインを作りたいなら
    適度なシェイプアップは必須!

  • 每日できる簡単なシェイプアップ法

     
     



  • ダイエットやシェイプアップは毎日こまめに続けることが大切。
    手軽に、「ながら」でできるシェイプアップ法をご紹介します。

  • オフィスでも♪座ったままでシェイプアップ

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    ウエストのくびれが作れるシェイプアップです。
    仕事中にぷるぷるしちゃうかもしれませんが(笑)キレイなボディラインのためにやってみましょう♪

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    急激な動きは筋肉に無駄な負荷がかかります。

  • 背中のムダなお肉に効く!

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    痛いと感じる手前でムリしないように続けましょう♪

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    肩甲骨にダイレクトに効きます♪

  • 背中のお肉が段々に・・・なっていませんか?

     
  • 背中&ヒップ 引き締めエクササイズ - YouTube

     

    寝る前や寝起きの習慣にできそうです。

  • 二の腕を細くするシェイプアップ法

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    腕立て伏せができない人、けっこういますよね。簡単な二の腕シェイプアップ方法をご紹介します♪

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    これなら全体重をかけなくても、二の腕の筋肉に直接効いてくれますね!

  • 落としにくい二の腕のぷよぷよに効く!!

     
  • タオルで二の腕シェイプ!! - YouTube

     

    二の腕の筋肉に意識を集中させてやってみましょう。