綾瀬はるかの美肌の理由!!

忙しく、生活リズムも定まらない芸能人‥‥どんな方法でスキンケアをしてるの?! どうしていつもお肌がキレイなの?!  その秘密に迫ります!

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  • 綾瀬はるか

  • 「女性が憧れる”美肌”有名人ランキング2013」で三連覇を達成!

  • NHK大河ドラマ「八重の桜」をはじめ、映画やドラマ、CMにも数多く出演しているのは周知のとおり。昼夜とわずの撮影は肌トラブルの原因になりがちだが、その美肌のワケとは‥‥???

  • バランスの良い食事、適度な運動、日々ちょっとした美容を心がけて継続すること
    出典 :女性に聞いた『理想の美肌ランキング』、綾瀬はるかが3連覇を達成!! ニュース-ORICON STYLE-
  • どんなものを食べているのか?

  • ハードな運動などではなくて、食べ物を変えることなら簡単にできそうですね。

  • (1)酢、黒酢 
    豊富なアミノ酸やたんぱく質を含む酢は、血液を綺麗にし老化を防ぎます。また、乾燥や肌荒れを防ぎ新陳代謝を活発にするので、シミやシワ、くすみ対策にはもってこいです。もちろん、酢酸はニキビ予防にも効果的ですよ。
    出典 :日本一「美肌な有名人」綾瀬はるかの肌になる食べ物5つ | 美レンジャー
  • 血液をサラサラにしてくれるので、健康にも!

  • (2)柑橘類
    豊富なビタミンCやクエン酸が、シミのない美白へと導いてくれます。
    出典 :日本一「美肌な有名人」綾瀬はるかの肌になる食べ物5つ | 美レンジャー
  • (3)旬な野菜を摂る
    特に「肌がくすみがちな時は、野菜だけを食べて胃を休める」と言う綾瀬さん。以前、「野菜と果物をたくさん摂取すると肌が黄金に輝くと判明」でもご紹介したように、たくさんの野菜や果物を摂取すると、数週間のうちに、肌のトーンが艶やかになり、金色に輝いて健康的で魅力的に見えることが分かっています。
    出典 :日本一「美肌な有名人」綾瀬はるかの肌になる食べ物5つ | 美レンジャー
  • (4)100%フルーツジュースを飲む
    フルーツを食べることが多いそうです。忙しいときには、100%ジュースを飲むのも良いかもしれませんね。手作りジュースを作る際は、なるべく皮の部分も使うと良いですよ。皮には新陳代謝を活発にするリモネンが含まれています
    出典 :日本一「美肌な有名人」綾瀬はるかの肌になる食べ物5つ | 美レンジャー
  • 100%ジュースにはストレートと濃縮還元の2種類がありますが、濃縮還元は加熱により果物の酵素が失われ、栄養素が変質してしまうので、健康のためにはストレートの方がおすすめ。

  • 特にオレンジジュースはビタミンCが豊富でお肌にいいとか。

  • (5)しょうが紅茶
    撮影現場が乾燥するので、保湿対策として水筒に入れて持ち歩いているそうです。
    出典 :日本一「美肌な有名人」綾瀬はるかの肌になる食べ物5つ | 美レンジャー
  • 乾燥はお肌の大敵!あたたかい飲み物をのめば冷えにも効きます。

  • 他にもいろいろ!

  • 毎日8時間しっかり睡眠をとる、化粧水をたっぷり含ませたコットンでパックする、毎日ミネラルウォーターを3リッター飲む
    出典 :美肌女優たちが実践している美白スキンケア方法を公開! - 美白キホン術
  • ▼水は新陳代謝をあげ、老廃物を排出し、細胞に栄養分を届けてくれます。
    一般的には1.5~2ℓの水を飲むことが推奨されていますが、綾瀬さんが3ℓ飲んでいるように、人が一日に必要とする水分の量には身長や体重などによって個人差があります!

  • ↓↓自分が一日に摂るべき水分量を計算してくれます!↓↓

  • 季節を問わず、汗や呼吸、尿などによってたくさんの水分が体からでていくので、水分を摂ることは健康のためにも大切です。水分不足は脳梗塞などの大きな病気にも繋がるのでお水をこまめに飲むことは本当に重要!

  • ▼22時〜26時が「お肌のゴールデンタイム」というのをきいたことがある人は少なくないはず。

  • 『眠る時にはただ身体を休めるだけでなく胃腸も休めること』
    『血液が肌に溜まった老廃物を回収して肝臓がそれを浄血できる準備が整っていること』

    これが絶対条件となり、これが睡眠中の美肌つくりの鉄則です。
    出典 :睡眠と美容の深~い関係|ゴールデンタイム+αで美肌力↑(Natuflow(ナチュフロー))[ispot]
  • でも、どうしても夜遅くなっちゃうし、そんなに早く寝られない‥‥

  • ゴールデンタイムの時間帯にさえ寝たら、身体は細胞の修復を全精力をあげてくれると思うのは大きな落とし穴です。
    やっぱり食事も大切!!

  • どうしても夜遅くなってしまう、という方は消化の良い物を少量食べるようにし、お肉や油分の多いものは消化に時間がかかるため避けましょう。炭水化物、野菜、果物は消化吸収の良い食べ物としておすすめです。
    ≪例≫
    ・ 本葛湯
    ・ 野菜スープ、お味噌汁
    ・ おじや、うどん、にゅうめん
    ・ リンゴ、バナナ

  • 毎日のストレッチ

  • 内側からのケアとして、血行をよくすることを心がけています。疲れがたまっている日こそ、眠たくても足の裏や首筋を伸ばしたりして、滞ったものを流すイメージでやっています。
    出典 :美肌の秘密は「寝る前のストレッチ」とSK-II。 綾瀬はるか | さぁ、クリアな肌へ | SK-II
  • 疲れて凝り固まった筋肉をほぐすことで、心身がリラックスし、寝付きがよくなるので睡眠の質も高まる効果が。良い睡眠を確保することで、お肌のターンオーバーも正常になります。


  • 1.まず最初にゆっくりとふくらはぎをよく伸ばし、足首も伸ばす。

    2.座って両足を伸ばし、ゆっくりと体を前に伸ばす。(この時息は
    とめない。)そのまま、反動をつけないで、気持ちの良いところまで
    ゆっくりのばす。

    3.股関節を伸ばす。あぐらをかくような姿勢で両足に両ひざをおしあて、
    前屈。

    4.閉脚して上半身を前に倒す。

    5.仰向けに寝て、足を折り曲げて太股の前を伸ばす。

    6.足を伸ばして寝た状態から、右足を左足の上にクロスさせ、
    手で膝をゆっくりと下におさえて伸ばす。反対側も同様に。
    出典 :寝る前5分のストレッチ美容法 : ウーマンエキサイト美肌部