寒~い冬はツボ押しでぽかぽか♪

自宅で簡単に自分でできる、体が温まるツボについてまとめました。

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  • 体を温めるツボの探し方と指圧方法

  • 冷え性に良いツボは、 お風呂に入りながらや、お風呂上りあがりなど、
    先に足を温めて血流を良くしておくと、より効果的です。

    また、入浴後や就寝前などのリラックスタイムにマッサージすると効果倍増~♪
    ではでは自分でできる、足の冷えや、体の冷え、冷え性に効果的なツボをご紹介いたします。
    出典 :冷え性改善によく効く、体を温めるツボ! | ピュアラバリ
  • ツボを押すときのポイント

  • ツボ押しは、マッサージと同じように、カラダを温めて新陳代謝を上げてから行うと、
    より効果が期待できるといわれてます。

    もちろん、お風呂上りや寝る前のリラックスタイムもオススメですよ♪

    ツボを押すときのポイントは、親指の腹で押すように指圧します。
    出典 :冷え性改善によく効く、体を温めるツボ! | ピュアラバリ
  •  

    息を吐きながら数秒押し、1回3~5秒ぐらいを目安にし、
    1ヶ所につき3~5回ほど繰り返しマッサージします。

    また、息を吐きながら押し、息を吸いながら手を離すのが、つぼをマッサージする時のコツ。

    場所が分からない時は、つぼを押してみて『イタ(痛い)気持ちいい』ところが、ジャストポイントです。

    特に痛く感じる箇所は、調子の悪い内臓や、血行の悪い部分ともいわれるので、
    そこを、重点的に刺激しもみほぐしましょう。

    引用)
    http://pure-la.net/jamu/healthcarejamu/hie-tubo.htm

  • 注意

  • カラダの体調が悪いときや熱がある時。
    また、食後やお酒を飲んだ後は、ツボ押しはNGです。

    あと、妊娠中の方も控えてくださいねっ!

    ツボ押は、ストレス解消やリラックスしたい時などにもオススメなので、
    バストアップと一緒に、ぜひカラダと心も癒してあげてくださいね~

    自分のペースで毎日少しずつ続けて、もっとキレイにバストアップしちゃいましょ!
    出典 :冷え性改善によく効く、体を温めるツボ! | ピュアラバリ
  • 手足の冷え、冷え性のツボ

  • 三陰交(さんいんこう)

     

    冷え性、生理痛、生理不順、むくみなど女性によく効くツボ。特に冷え性には重要なツボです。

    引用)
    http://pure-la.net/jamu/healthcarejamu/hie-tubo.htm

  • <ツボの場所>
    足の内側にあるツボ。くるぶしの一番上から指4本分上(8~9cm上)、すね骨のすぐ後ろにあります。押すと軽い痛みを感じるところです。

    出典 :冷え性改善によく効く、体を温めるツボ! | ピュアラバリ
  • <押し方>
    左右の親指を重ね、少し痛いぐらい押す。息を吐きながらゆっくり10秒間押し、息を吸いながら10秒離す。 左右とも数回返します。温めるお灸が効果的ですが、熱めのシャワーを当て刺激しても◎
    出典 :冷え性改善によく効く、体を温めるツボ! | ピュアラバリ
  • 八風(はっぷう)

     

    風邪からくる、足先の痛みや、しびれに効くツボ。

    引用)
    http://pure-la.net/jamu/healthcarejamu/hie-tubo.htm

  • <ツボの場所>
    足の甲にあるツボ。足の親指から小指までの、各指の付け根の間のツボです。 足の表と裏の境にあり、左右合わせると八つのツボがあります。
    出典 :冷え性改善によく効く、体を温めるツボ! | ピュアラバリ
  • <押し方>
    親指と人差指でツボをはさむように、足を上下につまんで強めに押し揉むみ、指先に向かって引っぱり話します。 1箇所についき10回程度行う。 または、足の裏側から各指の間に手の指を奥まで差し込み、そのまま足首をグルグル回すと、すべての『八風』を一度に刺激できます。 両方の足、8箇所揉みほぐした後、まだ温まらない場合は、もう一周続けましょう。
    出典 :冷え性改善によく効く、体を温めるツボ! | ピュアラバリ
  • 湧泉(ゆうせん)

     

    ストレスや疲労回復、体力、気力など体の疲れに◎。 お腹が冷える、腰が冷える、むくみ、生理痛、更年期障害など、血の巡りや循環不良に効くツボです。

    引用)
    http://pure-la.net/jamu/healthcarejamu/hie-tubo.htm

  • <ツボの場所>
    足裏にあるツボ。土踏まずの少し上の中央、足の指を曲げると、少し凹むところにあります。
    出典 :冷え性改善によく効く、体を温めるツボ! | ピュアラバリ
  • <押し方>
    両手の親指を重ねて、しっかり強く押すします。息を吐きならがら3秒押し、息を吸って3秒離します。 お風呂上がりなど、足の裏が温まっている時に指圧マッサージするのが効果的です。 また、青竹やゴルフボールを踏むのも簡単でオススメ。
    出典 :冷え性改善によく効く、体を温めるツボ! | ピュアラバリ
  • 太衝(たいしょう)

     

    体内の水液代謝のバランスを良くするツボで、冷え、コリ、足のむくみに効果あり。 また、顔の黒ずむ人やシミなどにも良いツボのひとつ。

    引用)
    http://pure-la.net/jamu/healthcarejamu/hie-tubo.htm

  • <ツボの場所>
    足の甲部分にあるツボです。 親指の骨に沿ってなぞると、指が止まります。 ちょうど、親指と人差し指の骨が合うところ、押すと少し痛みを感じるツボです。
    出典 :冷え性改善によく効く、体を温めるツボ! | ピュアラバリ
  • <押し方>
    この部分を揉むように親指で、息を吐きならがら3秒押し、息を吸って3秒離します。 また、お風呂の中でリラックスしながら指圧マッサージを行うのも効果的です。
    出典 :冷え性改善によく効く、体を温めるツボ! | ピュアラバリ