メモを取るだけ!?【レコーディングダイエット】一体どんなもの?

雑誌やテレビで取り上げられたレコーディングダイエット
一体どのような方法でどのような効果があるのでしょうか
まとめてみました

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  • レコーディングダイエットとは

  • 2007年の夏に登場した「食事メモを取るだけでやせる」という驚きのダイエット方法。しかも、実践・開発したのはまんまるい体がトレードマークでさえあったオタク学の権威。またたくまにブームとなり、雑誌やテレビで連日取り上げられた【レコーディング・ダイエット】、あなたも何度も聞いたことはありますよね。
    出典 :レコーディングダイエット - gooダイエット
     

    聞いたことはあったけど
    方法など詳しくは知らないっていう人!
    私です

  •  

    総評・約4割の人が「興味はある」もしくは「実はよく知らない」という結果に。その理由に大部分はレコーディング・ダイエットを世に知らしめた本『いつまでもデブと思うなよ』が男性向けの書籍だったからかもしれません。

  • 気になるやり方は?

  • 食べたものを全部書き出し、毎日同じ時間に体重、体脂肪をはかってメモするだけ。ただし、「口に入れたものをすべて毎日メモをとる」こと。気のゆるみでふと食べてしまったチョコレート1かけでも、ポテトチップス1枚でも、コーラ1口でも、残らず全部書き出すこと。
    出典 :失敗しない[レコーディングダイエット] - gooダイエット
  • 1.助走(5日間)
    食事制限は一切無し、これまで通りの食生活を続けながら、食事内容・食事時間・体重を徹底的に記録します。ガイドは、食後に必ず甘いものを口にする癖と、仕事に集中できない時間帯にチョコを食べる、という悪い習慣が浮き彫りに。
    出典 :今話題のレコーディングダイエットを検証! [簡単ダイエット] All About
  • 2.離陸(1週間)
    体重&体脂肪率を毎日記録。同時にカロリー計算も行います。自分が毎日どれぐらいのカロリーを摂取しているのか知ることが、この段階のポイント。初めは面倒に感じたカロリー計算も、常にカロリーを調べる習慣により、食品パッケージを見ただけでカロリー数が分かるように。買い物の度に、カロリー当てクイズ形式で楽しみました。
    出典 :今話題のレコーディングダイエットを検証! [簡単ダイエット] All About
  • 3.上昇 (5日間)
    1日の目標摂取カロリーを自動的に計算してくれる便利な「うるおいドットネット」を使って設定。年齢・性別からガイドは約1200kcalと設定し、この範囲内で満足感があって美味しく、しかもカロリーを気にせず食べることができるメニュー作りに知恵を絞りました。ガイドが積極的に活用したのは、カロリーがほぼゼロのキノコ類やしらたきです。また、新陳代謝を高め脂肪を分解しやすくするため、毎日水を2リットル飲みました。若干の物足りなさは感じたものの、この段階で0.6kg減に成功。
    出典 :今話題のレコーディングダイエットを検証! [簡単ダイエット] All About
  • 4.巡航(5日間)
    本によると、巡航期間は「飢餓感と無気力」が襲ってくる停滞期なので、メンタルケアの意味でも色々なダイエットを併用すると良いとのこと。ガイドはご褒美感覚でエステ&マッサージサロンに通い、気分転換を図りました。
    出典 :今話題のレコーディングダイエットを検証! [簡単ダイエット] All About
     

    これが基本です

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    また、メモ用紙はできるだけ常に持ち歩いて、食べるものをオーダーした瞬間など、食べる前に書き出すのがポイント。

     食べたものはパソコンなどで管理すると、後々整理しやすいのでおすすめ。

  • 最終的には

  • 飴1個やジュース1口を気にするようになると、
    飲み物は面倒くさいのですべて「水」にしてしまうのです。

    もう一つは、料理を作る際(作って貰う際)、塩や砂糖、醤油を少しずつ抑えて薄味の料理を作るようになるためなのです。

    レコーディングダイエットあなたも無理なくヤセられます。

    出典 :レコーディングダイエットの秘密:レコーディングダイエット方法で短期間に痩せよう!
  • 口コミ

  • スマホのアプリを利用すると、とても楽にレコーディングできます。レコーディングを始めて1ヶ月半になりますが、マイナス3.5キロです。
    このダイエットは3食きちんと食べられて、おやつも私の場合200カロリー位は食べられるので、無理しなくてよいからあまり辛くなくて良いです(^^)
    出典 :レコーディングダイエットに関する口コミの一覧(691件中 1 ~ 20件を表示):@niftyダイエット
  • 半年で10キロ痩せました。
    子供の頃からずっと太っていて、どんなダイエットもできなかったのに!
    もともとすごくすごく太っていたからですが....
    全然辛くないし、食べ過ぎても明日調整すればよいので、
    一生続けるつもりです。
    ヤフーのダイエットダイアリーを使ってます。
    出典 :レコーディングダイエットに関する口コミの一覧(691件中 1 ~ 20件を表示):@niftyダイエット
     

    やせるものですね