ぐっすり眠りたいあなたへ~毎日元気な生活を取り戻す

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  • なんだか疲れがとれない。。集中できない。。
    それは快適な睡眠をとれていないのかもしれません。
    ぐっすり寝てすっきり目覚めたい!!
    元気な生活を取り戻しませんか?

  • 睡眠はなぜ大事なのか

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    何時間寝たのではなく満足できる睡眠が必要なのです

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    ストレスの解消にも睡眠は必要です

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    睡眠は私たちの体にとても必要です

  • ぐっすり眠れていますか?

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    寝たはずなのに疲れている・・集中できないなどの症状があるときは
    ぐっすり眠れていないのかも。。。

  • ぐっすり眠れるようになる方法

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    夜に食べるということは消化吸収に力を使ってしまいます。
    身体を休める!

    食事の時間に気をつけましょう

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    トリプトファンは摂取しやすいですね

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    毎日牛乳を飲むことはいいことなんですね

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    寝つきがよいのとぐっすり寝たのは違うのです

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    お酒も少々我慢を

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    寝る前にちょっとストレッチ♪
    確かにマッサージされていると眠くなりますもんね~

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    寝る前にちょっとだけやってみて

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    体温も関係しているのです
    部屋が暑すぎたりしていませんか?

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    日ごろの生活スタイルを見直し
    快適な睡眠を得られる努力をしてみましょう