レモン水がダイエットにいいって知ってた?

毎日何となく飲んでいる水にお茶、コーヒー。そんな飲み物をレモン水に変えるだけでダイエットできるって知ってました?

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  • レモン水ダイエットがとっても良い!

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    レモン水でダイエットなんてできるの?という声がありそうですが、ただレモンを食べているだけではダイエットできません
    出典:http://remon.nayami64.org/

  • レモンだけじゃダメなんです。

  • レモン水には脂肪吸収を防ぐというすばらしいダイエット効果があることがわかっています。食事中にレモン水を飲むことで、食物繊維の働きを高めて脂肪や糖質の吸収を抑えられるというのです。
    出典 :レモン水ダイエットでみるみる痩せる
     

    更に、食物繊維の豊富な食べ物を積極的に食べるとより効果的。

  • レモン水は食事中だけでなく、スポーツやエクササイズの前に飲むと効果的です。レモンに含まれるクエン酸にはエネルギー代謝をアップする効果があるため、同じ運動でもエネルギーの消費量が違ってきます。
    出典 :レモン水ダイエットでみるみる痩せる
     

    日常的な飲み物としてレモン水を飲みましょう。

  • レモンの香りには気分をリフレッシュさせ、イライラや興奮した気持ちを抑え、心を安定させる効用が。香りを楽しみながら飲むことで、心が癒されます。そのためストレスからくるドカ食いを防ぐ効果も期待できます
    出典 :お手軽ドリンクでセレブボディに!朝ホットレモン水でやせる4つの理由 | やせワザ | FYTTE
     

    香りを楽しむなら、フレッシュなレモンをしぼって作ったレモン水が一番です。

  • レモン水の作り方

  • 実はとても簡単で、レモンを絞って水に混ぜて飲むだけ
    出典 :朝レモン ダイエット
     

    たったこれだけ!

  • ポッカレモンなどビン入りのレモン100%果汁 50cc をお水200ccで薄めます。

    4分の1がレモン水なので、かなり酸っぱいです。
    このままではすっぱくて飲めないという人は、オリゴ糖かハチミツを少々加えてもOK。
    出典 :レモン水ダイエットのやり方(レモン水レシピ)
     

    生のレモンは面倒! なんて方は、こういったレモンジュースを利用するのも手です。

  • レモン水をさらに良くする一工夫

  • 重曹を使う

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    レモン水に重曹を加えることで、炭酸がお腹にたまり、食べすぎを防いでダイエット効果はさらに上昇。肥満防止に役立ちます。
    出典:http://remon.nayami64.org/

  • 寒い朝はホットでも

  • 熱いお湯に混ぜて温かくして飲むことに加え、レモンの酸味がエネルギー消費をスムーズに。体のめぐり&血流もスムーズになり、冷えも解消。体も温まり、代謝もアップしその結果、やせやすい体にシフトします
    出典 :お手軽ドリンクでセレブボディに!朝ホットレモン水でやせる4つの理由 | やせワザ | FYTTE
     

    朝のコーヒー代わりに、なんて飲み方もオッケー。

  • こまめにレモン水を飲むだけ! コンビニでお茶を買うことが少なくなれば、その分節約にもなります。