脚痩せの運動には、ウォーキングが最適!!

女性の悩みである脚太りを解消する為、様々な情報をまとめておりますが本まとめはウォーキングについて。その他関連のまとめもありますので御覧ください。あなたのライフスタイルにあった方法でダイエットしましょう!

view541

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 脚痩せの原因とは?

  • ウォーキングをしながら健康的に痩せる。

  • 脚痩せするウォーキングとは?

     

    単に健康を維持するためのウォーキングなら脚への負担さえ気をつければ大丈夫ですが、脚痩せを目指す為には少し長い時間継続しなければなりません。
    ウォーキングなどの有酸素運動では、脂肪が燃焼するまでに20分程度の時間がかかります。
    効率的に脂肪燃焼させる為には、40~60分ほどのウォーキングが必要になるのです。

  • 脚痩せの為の、正しいウォーキング法

  • 1.胸を張って背筋を伸ばす!
    これはウォーキングの基本ですが、 意識していない人が多いと思います。
    たかが“姿勢”でも、姿勢が悪いと関節に負担がかかったり、 脂肪の燃焼効率が悪くなったりします。
    さらに筋肉のバランスが悪くなり、左右の脚の太さに差が出たり、 形が変わったりすることもあるんですよ。
    ・胸を張る
    ・背筋を伸ばす
    ・肩の力を抜き、後ろに引く
    ・軽くあごを引く
    ・視線は正面に向ける

    これは注意しましょう。
    出典 :ウォーキングは歩き方を変えるだけで脚やせ効果が期待できます! | 脚を細くする方法 〜トレーナー直伝脚やせ講座〜
  • 2.足の付け根から動かすイメージで歩く!
    間違ったウォーキングをしている人は、足だけを動かして歩いています。多分あなたも、無意識のうちに足だけで歩いていると思います。しかし、それでは代謝も上がらず、カロリー消費量も少なくなりますし、 効率よく脂肪を燃焼させることができません。
    ウォーキングで大切なのは、『足の付け根から動かすイメージで歩くこと』です。
    つま先で蹴り出してかかとで着地し、少し大股で歩くようにしましょう。 そして、常に足の付け根から動かすことを意識してください。
    出典 :ウォーキングは歩き方を変えるだけで脚やせ効果が期待できます! | 脚を細くする方法 〜トレーナー直伝脚やせ講座〜
  • ウォーキングは脚痩せだけでなく、全身のダイエットに効果があります。また日常的に運動を取り入れる事で体質改善や健康維持などダイエット以外の部分にも影響があるので長く健康的に続けたい場合はウォーキングは良い選択肢だと思われます。

  • ウォーキングするアナタにオススメしたい、脚痩せグッズ

  • 脚痩せグッズの決定版 fitfrop

     

    はなまるマーケットに出演していた須藤理彩さんが、「はなまるカフェ」内で紹介していたサンダルで、放送直後から大人気の商品。イギリス・アメリカでは、30万足が発売後に即完売するほどの人気で、日本でも売り切れのお店が続出しています。購入するには予約が必要な販売店もあるほど。

  • fitflopの効果
    フィットフロップ独自のマイクロウォブルボード™の効果で脚痩せを促進!
    マイクロウォブルボード™とは?
    ・特定の脚の筋肉の活動量をアップ
    ・足裏にかかる負荷の軽減
    ・衝撃を吸収
    ・関節にかかる負担を軽減

    これらの特徴を活かし、特殊ソールを使用して踏み込むたびに太ももやヒップの筋肉を刺激します。
    つま先、中央、かかとの3パーツそれぞれ密度の異なる素材が、歩くだけで適度なエクササイズを発揮します。
    出典 :FitFlop:FitFlop:フィットフロップ 日本公式サイト
  • 購入者の感想
    かなり幅広・外反母趾の24.5か25.0でサイズが不安でしたが、
    UK6・US8サイズでちょうどよかった。フィットフロップはまるでオーダーメードしたかのように
    足底にぴったりと吸いつき、すごく楽で気持ちいい。
    3か月ぺたんこ靴で立ち仕事したら脚が変な感覚になったのですが、フィットフロップを履いていると脚の筋肉がマッサージされているようで気持ちいい。この10日間でフィットフロップを履いて2万歩位歩きました。腿とおしりのあたりに効果があるのがよくわかります。痛いのではなく、気持ちいい感じ。
    出典 :フィットフロップの効果、口コミ【履くだけでラクラク引き締め】
  • ウォーキングは継続する事が大事!

  •  

    ダイエットを成功させる為、重要なのは何より継続する事。
    上の引用に40~60分とウォーキングと書いてありますが、これはあくまでに効率的に脚痩せを実現する方法にほかなりません。
    いくら効率的にやっても継続出来なければ意味がありませんからね。
    まずは週1回1日10分からでも良いので、長い期間続けられそうな環境を作って見てくさい!

  • 関連まとめ