絶食ダイエットをした人必見!!絶食ダイエットの回復食って何食べたら良いの??おすすめの回復食まとめ☆

絶食ダイエットを行った後の回復食ってとても大切だって知ってましたか???
気になる絶食ダイエット後の生活など色々な情報についてまとめてみました!!!

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  • 絶食(断食)ダイエットの後の回復食ってそんなに大切なの??

  • リバウンドしないためにも回復食が大切です!!!

     

    初めて絶食ダイエットをする方には意外かもしれませんが、実は絶食期間終了後の食べ物が最も大事なんです。それはリバウンドを防ぐ意味や、健康面、つまり体を通常の状態に戻していくために重要な方法なので必ず実践してください。

  • 回復食を行わないと危険な副作用が起こる可能性があるようです!!!

  • 消化不良

     

    消化不良になってしまうと、体に必要な栄養素と水を吸収しにくくなり、吸収不良症候群という病気になる可能性も高くなってしまいます。


  • プチ断食中は固形物を一切胃の中に入れていない状態が数日続くため、胃腸が完全にスリープモード(休息モード)に変化しています。
    そこに脂っこいものや大量の食べ物を流し込むと、胃腸がイキナリの固形物に驚き対応できず消化不良を引き起こしてしまいます。
    出典 :プチ断食後の回復食は一番大切!その理由は何?
  • リバウンド

     

    回避するためにも回復食は非常に重要なのです。

  • プチ断食中の体はちょっとした飢餓状態へと変化しています。
    この状態で普段通りの食べ物を食べてしまうと、少しでもたくさんの栄養を蓄積しようと体が働いてしまい、どんどん脂肪が溜まっていきます。この現象がリバウンドというものです。
    食事制限で急激に大幅ダイエットをした後によく起こるダイエット失敗例ですね。
    出典 :プチ断食後の回復食は一番大切!その理由は何?
  • 回復食におすすめのメニューとは???

  • お味噌汁

     

    断食直後~
    具は無しで味付けは極力薄く

  • お粥

     

    断食直後~
    味付けは無し
    (味が欲しい場合は梅干を少し混ぜるといい)

  • ヨーグルト

     

    断食直後~
    砂糖や甘味料が入っていないプレーンヨーグルト

  • 野菜スープ

     

    断食後の昼食~
    具は消化が良いもので、よく噛んで食べる

  • すりおろしリンゴ

     

    断食後の昼食~
    リンゴ1個分(すりおろした方が胃に優しい)

  • 野菜サラダ

     

    断食後の昼食~
    ドレッシングは無しで野菜本来の旨みを楽しむ

  • お蕎麦

     

    断食後の夕食~
    量は7分目程度で味は薄めにして具は消化の良いものを少量にする

  • 回復食をプチ断食後によく噛みながら(一口最低30回は噛みましょう!)少しずつ胃に流し込み、胃腸の休息モードや飢餓状態を緩やかに元の状態へと戻していきます。
    飢餓状態から抜け出すには、通常だと一週間、長い人だと3ヶ月もかかってしまう場合があり、少しでも油断するとすぐにリバウンドをしてダイエットが失敗に終わってしまうので注意が必要です。
    出典 :プチ断食後の回復食は一番大切!その理由は何?