妊娠中期の便秘って何が原因なの???どうしたらよくなるの???気になる妊娠中期の便秘解消法とめ☆☆

妊娠中期に辛い便秘で悩んでる人って多いのではないでしょうか???
気になる妊娠中期の便秘解消法などについての情報をまとめてみました!!!
辛い便秘で悩んでる人必見です!!!

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  • 妊娠中期は出産に向けても大切な時期です!!!

  • 妊娠中期の生活は後期に向けて大切な時期です!!!

     

    妊娠中期をどう過ごすかで、最後の妊娠後期と出産は大きく変わります。

  • 妊娠中期で便秘を解消するか、自分に合った便秘解消方法を見つけておかないと、妊娠後期も便秘に悩まされがちです。そう考えると妊娠中期は、妊婦となった自分の体を知るためにも良い時期だと言えます。
    出典 :妊娠中期の便秘
  • 妊娠中期の便秘原因とは???

  • 妊娠中期の便秘の原因

     

    ・妊娠による食生活の変化。
    ・妊娠を理由にした運動不足。
    ・お腹の張りで腹部に緊張とストレスがある。

  • 妊娠中期の食生活の変化による便秘

    妊娠中期は、あわただしく過ぎた妊娠初期のつわりが落ち着き始めるころです。なかには、つわり症状が改善されない場合もありますが、だんだん自分のつわり症状も 解ってくる頃です。
    食欲が無い場合は、摂取できる食品が決まってしまっていることが便秘原因になります。全く食物繊維が取れない時や、水分が足りない時は食生活の見直しが必要です。
    体調が優れない状態が続くと、栄養面や手作りの料理を考える気分にもならず簡単な食生活で済ませがちです。そうなるとビタミンや食物繊維が良い状態で摂取されないので悪循環です。
    出典 :妊娠中期の便秘
  • 妊娠中期の運動不足で便秘になる

    妊娠中の体重管理に過度の食事制限や、ダイエット薬は禁物です。近所の移動を車から徒歩に変えたり、毎日の生活の中で体を動かすことを心がけます。結果的に、腸の運動機能も刺激されて便秘になりにくい体を目指せます。
    出典 :妊娠中期の便秘
  • お腹の張りとストレスからくる便秘

    赤ちゃんの成長に伴って、お腹の張りも回数が多くなり始めます。妊婦ならではのストレスも増加します。腹部にかかる負担が増加すると、便秘になる人がいます。これはストレス性の便秘です。
    便を押しだすために柔軟に動いていた腸やお腹が、張りやストレスの影響でガチガチに硬くなってしまっている状態です。
    出典 :妊娠中期の便秘
     

    妊娠中のストレスは便秘の原因にも繋がるようです!!!

  • おすすめ!!!辛い妊娠中の便秘を乗り越えるコツとは???

  • 散歩する

     

    「近所をウォーキング」するだけでも効果があります!!!
    安定期に入る中期の妊婦さんにはおすすめです!!!

  • まずは10分くらいから歩いて、慣れたら30分くらい歩く感じがオススメです。午前中の穏やかな時間や夜に旦那様とふたりで近くの公園とかに散歩する程度でも、運動不足解消につながると思います。
    出典 :妊娠中のつら~い便秘を乗り切るコツ | nanapi [ナナピ]
  • 1日1食は乾物を使う

     

    「切り干し大根」は安価でオススメです!!!
    ひじきなども繊維が豊富なので便秘さんには良いですよ!!!

  • 「ひじき」は栄養たっぷり

    こちらも安価でオススメです。鉄分カルシウム豊富で、煮物やチャーハンに混ぜたり、炊き込みご飯にも混ぜてました
    出典 :妊娠中のつら~い便秘を乗り切るコツ | nanapi [ナナピ]
  • 水分補給も大切です!!!

     

    飲み過ぎず、適度に取りましょう!!!
    お水を飲むことで便秘も解消されてきます!!!

  • ミネラルウォーターや手作り野菜ジュースもいいです。やはり便秘になるというのは水分不足も原因のひとつでしょう。
    産後もわりと便秘になる方が多いはずなので、いまのうちに水分をとることを意識するのも大事かと思います。
    出典 :妊娠中のつら~い便秘を乗り切るコツ | nanapi [ナナピ]
  • 十分な睡眠をとる

    ストレスは腸の働きを妨げるため、たっぷりと睡眠をとってリラックスする。
    出典 :妊娠中の便秘もスッキリ爽快!?妊婦さんに人気の便秘解消法!
  • アロマを取り入れる

     

    リラックス効果のある精油や消化促進効果のある精油など、自然な香りで腸を整える効果があるようなので使用してみるのもおすすめです!!!