あなたはゆっくり眠れていますか?意外と多い不眠症

自分は不眠症ではない・・・と思っていませんか?

【不眠症というほどではなけど、夜中に起きることはふつうでしょ?】

【寝付くまでに時間がかかっているだけ】

その症状・・・睡眠障害かもしれませんよ?

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  • 不眠症

     

    睡眠の悩みはありませんか?

    寝つきが悪い 入眠障害
    早く目が覚めてしまう  早朝覚醒
    何度も目が覚める  熟眠障害

  • 不眠(症) - YouTube

     

    不眠症にてついて、分かりやすく説明されています。

  • レム睡眠行動障害をご存知ですか?その名の通り、レム睡眠時に体が動き出してしまう、睡眠障害の一つなんですぅ。寝言や夢の内容と行動が一致しているので、異常行動中に覚醒させることは簡単です。本人に夢の内容を確認してみてください。また、治療薬もあるので安心ですねぇ
  • 睡眠ホルモンとはメラトニンのこと

    ・メラトニンを正しく分泌出来るようにすればぐっすり眠ることができ、
     不眠症は解消される。

    ・朝、太陽の光を浴びないとメラトニンが正しく分泌されず不眠症の原因となる。

    ・夜、強い光を浴びるなどするとメラトニンが減少してしまい不眠症の原因となる。

    ・メラトニンは脳の松果体で生成されるが、
     その原料となる必須アミノ酸のトリプトファンは体内で生成できない

    ・トリプトファンを食事から多く摂取すればメラトニンを多く分泌させることができる
    というかんじになるでしょうか。
    出典 :睡眠ホルモン「メラトニン」を正しく分泌して不眠解消・快眠・体調改善・肥満予防!|主治医が見つかる診療所 シリーズ・ホルモンの力 第1弾【睡眠ホルモン】(9/2): プチ流行日記
     

    とても大事な事だけど・・・・ついつい・・・な事が多いです。

  • 新型うつ病 - YouTube

     

    うつについて分かりやすく話されています。

    この先生のお話は分かりやすいと思います。

  • 【不眠症・睡眠用BGM】α波が出るヒーリングミュージック、眠れない貴方に心地よい睡眠を ...

     

    こうゆうのを利用するのもいいかもしれませんねぇ。

  • 上手に薬を使いましょう。

     

    睡眠障害に陥った場合

    まずはどうしてそうなったかの原因を探ります。

    何か不安があって心配で神経がたかぶってしまっているのかもしれな・・・

    運動不足により睡眠不足になっているのかもしれません。

    そのいろんな原因を解消しても睡眠障害が解消されない場合は、

    上手に薬を使いましょう。薬は怖いという感じがするかもしませんが、

    病院で処方された薬を用法容量を守れば、安心して使う事ができます。

  • パニック障害を克服するために~不眠症の解消法 - YouTube

  • RT @kaiwa_0014: 【心が不安定になった時に効く食材】
    ユリ根:神経過敏、精神不安、ストレスを解消する効果
    ニラ:精神不安、緊張を和らげる効果(味噌汁にして食べると良い)
    クルミ:不眠症、イライラ、ノイローゼに効果
    その他に切干大根、カボチャ、干しシイタケ、シソも良い
  • ブルーライトの影響

     

    現代社会はブルーライトを多く浴びます。

    テレビ・パソコン・携帯などなど・・・

    しかしそのブルーライトの影響は無視できません。

    睡眠障害・・・寝つきが悪い方は気をつけて!

    自然光にも含まれているというブルーライトは、人間の生活リズムを乱してしまう危険性があります。一日中浴び続けていると、体は「いつ寝たらいいの?」と混乱してしまうのです。

    「最近寝つきが悪くなったな」「目覚めが悪いな」と感じる方は、睡眠障害の症状が出ている証拠かもしれません。寝室にスマホを持ち込んだり、一日中デジタル端末と向き合う生活を改めましょう。

  • 【健康美! セルライト】
    そ結果、 生理不順とか肌荒れ、更年期障害、不眠症、などが改善する。
    生活習慣病の予防となり痩せやすい体にもなります。