いつでもどこでもできる 疲れ目解消法!

最近、目元にシワやたるみが目立つというあなた!目を酷使していませんか?
目の疲れは、美容の面だけでなく肩こりや全身の疲労も招きます。
だからといって、パソコンやスマホを使わないわけにも…。
今日は、その疲れ目を手軽に解消する簡単な解消法をご紹介します。

  • nelle 更新日:2014/01/31

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  •  

    最近は、パソコンやスマホを見つめている時間が
    かなり多くなってきていますね。
    電子機器の画面をじっと見ていると、
    かなり目が疲れたと感じます。

    そんなときには、何もしないことが一番ですが、
    そうもいかないことも…。
    ということで、探してみると、
    手軽にてきそうな方法がいろいろありました!

  • 疲れ目のセルフチェック!

  • こんな症状はありませんか?

      ・目の奥が焼けるように痛い
      ・目がしみる
      ・まぶしい
      ・こめかみや眉間が痛い
    出典 :疲れ目解消法!眼精疲労を予防する6つの対処法 | TREND STYLE
  •   普通は、疲れ目は一晩寝ると症状が無くなりますが、
      一晩寝ても症状が消えず、たかが疲れ目と放置していると、
      眼精疲労へと悪化する恐れがあります。
      眼精疲労が酷くなると目の症状だけでなく、
      肩こり・頭痛・吐き気・めまいを
      引き起こすことがありますので、眼精疲労になる前に
      セルフチェックして疲れ目を解消してあげましょう
    出典 :疲れ目解消法!眼精疲労を予防する6つの対処法 | TREND STYLE
  • 1. まばたきをする!

  • まばたきで、目の筋肉をストレッチ!

     

    虹彩の筋肉と毛様体筋の2つが
    一緒にストレッチされます。

    目を閉じる:リラックス状態
    目を開ける:虹彩の筋肉は縮み、
          毛様体筋もピント調節で動く

    “まぶたを閉じる動き” と
    “開ける動き” を繰り返すことで、
    凝り固まってしまった筋肉をほぐして
    血行を良くする作用があります。
    また、まばたきをすることによって
    水分と油分が出るので、疲れ目による
    ドライアイの改善にもなります。
    出典:http://trendstyle96.net/archives/3111

  • 疲れ目解消 まばたきのポイント!

     * 親指を立てて、ピントが合うギリギリの距離を見ながら、
     * 目をギュッとつぶってパッと開けるまばたきを10回繰り返す。
     * また、目をつぶった時に眼球をグルグル回すと尚良い。
     (眼球を回すことで外眼筋もほぐれ、3つの筋肉のストレッチになる。)
    出典 :疲れ目解消法!眼精疲労を予防する6つの対処法 | TREND STYLE
  • こんなまばたき方法も! ■ 20-20-20-20エクササイズ ■

    米国のEdward Mendelson医師が発案した、
    「20-20-20-20」という眼精疲労回復エクササイズ。

    20分おきに20フィート(約6メートル)離れたところを
    20秒間見つめながら、20回連続で瞬きをするというもので、
    こうすることで瞳が潤い、疲れた目が癒されるそうだ。
    出典 :パソコン作業による「疲れ目」は瞬きで解消!座ったままできる超絶シンプルな眼精疲労回復エクササイズ - IRORIO(イロリオ)
  • 2. 血行をよくする蒸しタオル!

  •  

    蒸しタオルを目の上に乗せるだけで、
    血行がよくなり、疲れがとれます。

    濡らしたタオルをラップに包み、
    電子レンジで1分温めるだけ。

    5~6回繰り返すことで、目だけでなく、
    全身が楽になってくるでしょう。

    目が熱っぽい時や、充血している時は、
    逆に冷たくしたタオルを!

    蒸しタオルを作るときには
    やけどに気を付けてくださいね!

  • ■ 蒸しタオルは昼間ではなく、夜に使うのがベスト ■

    蒸しタオルで目の周辺に充分な血液が行きわたると、
    血管は細くなります。
    この時にパソコン作業などを続けてしてしまうと、
    余計に目の疲れが酷く出てしまうことになるので、
    蒸しタオルは夜にすることをオススメします。
    出典 :疲れ目解消法!眼精疲労を予防する6つの対処法 | TREND STYLE
  • 「めぐりズム 蒸気でホットアイマスク」は思わず爆睡するほど気持ちいい
    出典 :「めぐりズム 蒸気でホットアイマスク」は思わず爆睡するほど気持ちいい - GIGAZINE
  • めぐりズム 蒸気でホットアイマスク

     

    働き続けた目を
    心地よい蒸気で温めるアイマスク。
    約40℃の心地よい蒸気が10分程度続き、
    大切な目と目元をやさしく包み込みます。
    それはまるで目の蒸気浴。
    一日の緊張感から解き放たれて、
    気分まで奥からじんわりほぐれていきます。
    目元にぴったりフィットする薄型シートです。

    出典:http://www.kao.com/jp/megurhythm/mrm_hoteyemask_01.html

  • 3. 道具のいらない簡単ツボ押し!

  • 目の疲れに効果のあるツボはここ!

     


    (1)睛明(せいめい)
       目頭の内側、鼻根のクボミにあります。
    (2)風池(ふうち)
       後頭部、髪の生え際で、
       僧帽筋という筋肉の外縁にあります。
    (3)客主人(きゃくしゅじん)
       目じりの後ろ側、頬骨弓中央の上際。
    このツボは、目だけでなく心身の疲れにも…。
    仕事の合間に、こまめにやってみましょう!

    出典:http://health.yahoo.co.jp/column/tsubo/tsubo01.html

  • (1)睛明・・・
       目をつぶって、左右の「睛明」を右手の親指と人差し指で
       つまむようにして圧迫し続けます。
       ゆっくり円を描くように圧迫しながら、
       目を強くつぶる動作を繰り返すと、より一層効果的です。
       1分間くらいを目安に1セットとします。
    出典 :「目の疲れ」に効果的なツボはここ!
  • (2)風池・・・
       両手の四指(親指以外)で頭を挟むようにして、
       左右の親指で左右の「風池」を同時に圧迫します。
       息を吐きながら10秒間圧迫し、息を吸う時に圧を抜きます。
       これを10回繰り返します。
    出典 :「目の疲れ」に効果的なツボはここ!
  • (3)客主人・・・
       人差し指の上に中指を重ねて「客主人」に置き、
       左右から頭を挟むようにして同時に圧迫します。
       その部位に指を置いたまま圧迫をしながら、
       ゆっくり円を描くように刺激します。
    出典 :「目の疲れ」に効果的なツボはここ!
  • 疲れ目対策知恵広場!

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    疲れ目解消法は他にもたくさんありますね。


    投稿サイトにもいろんなアイデアが
    見つかりました。
    どれも手軽で簡単な方法ばかりなので、
    これもご紹介しておきます。

    果たして効果のほどはいかがでしょうか。
    ちょっと楽しみですね!

    ただし、医師からの提案ではありませんので、
    十分安全を確認してから、
    試してみてくださいね!

  • ■ 缶ジュース・アイピロウ ■

    缶ジュースを買ったとき、目に当てます。
    あの、まるまる加減が目のくぼみにちょうどいいです。
    ホットの場合は、熱すぎるのでちょっとさましてから。
    出典 :私の目の疲れ解消法 - わいわいギャラリー | ロートくらぶ
  • ■ 疲れ目にティーパック ■

    パソコンで目が疲れたり、泣きすぎた時の目の解消法です。
    使用済みの紅茶のティーパックを目をつむったまぶたにのせて
    数分間じっとしてると目の疲れがひきます。  
    出典 :私の目の疲れ解消法 - わいわいギャラリー | ロートくらぶ
  • ■ お手軽コットン♪ ■

    つめた~くひやした化粧水をたっぷりと含ませたコットンを、
    両目に乗せて、10分程度、横になっているだけで、
    随分、目が休まり、リラックスできます♪
    出典 :私の目の疲れ解消法 - わいわいギャラリー | ロートくらぶ