充実した睡眠で健康を手に入れよう

人はどうして眠るの? 睡眠は人生の約3分の1を占めます。
そう考えると、随分の時間を寝て過ごしているといえます。
睡眠のことを正しく知って活き活きと過ごしましょう。

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  • どうして睡眠が必要なの?

  • 『人はなぜ眠るのか」、『睡眠がなぜ必要なのか』は完全には解き明かされていませんが、その多くは脳や体を休ませ、生命を維持することに必要不可欠だと考えられており、また、人の成長や寿命にも睡眠は多くの関わりがあることがわかっています。
    出典 :睡眠の効果と必要性
  • 睡眠のしくみ

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    睡眠中でも、脳の機能がすべて止まっているわけではありません。眠らせる脳が働いているからこそ、私たちは眠ることができるのです。では、どういう仕組みで、眠くなるのでしょうか?
    眠りのメカニズムを知ると眠りの大切さがみえてきます。

  • 人は、脳とカラダに休養を与えるために眠ります。
    睡眠には、次の2つのしくみがあり、そのしくみのひとつに体内時計が関係しています。
    出典 :体内時計と睡眠のしくみ | 睡眠の2つのしくみとは? | 体内時計.jp
  • 大敵!不眠。

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    不眠症になると夜が中々寝つけなかったり、夜中や早朝に目が覚めてしまったり辛いですよね。不眠症はいくつかの原因によて引き起こされ、それらを解消してあげることで改善することができます。

  • 不眠の治療

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    夜なかなか眠ることができない不眠を解消するためには、「就寝前に、副交感神経が優位に立っているリラックスモードになること」が大切です。

  • 不眠と生活習慣病

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    不眠は生活習慣病を引き起こす恐れがあります。肥満や生活習慣病にならないように、食事や運動と同じように睡眠にも気をつけましょう。

  • よりよい眠りのために

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    生活していく中で気づかない間にストレスがたまっていたり、不規則・バランスの悪い食生活をしていたりすると睡眠がしっかりできなくなったりします。
    これらをスッキリ解消していきましょう。

  • すっきり目覚めるために

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    気持ちいい目覚めは1日の活力につながります!