楽しんで楽しよう 食事ダイエット

日々の食事を工夫するだけでダイエット出来たと考えるだけでも楽しいですよね。そんなダイエットいろはを教えます。

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  • 機能性野菜でおいしく楽しく

  • ビューティーダイエットの基本

     

    おいしく野菜を摂りましょう

  • 機能性野菜とは?

    近年の品種改良により栄養価を高めた野菜が高機能野菜や機能性野菜と呼ばれています。野菜にはもともと、ダイエットや健康維持に欠かせない様々なビタミンやミネラル、食物繊維などが含まれていますが、それらの数字を高めたり、抗酸化成分などを強化した野菜を総称しています。アンチエイジングをはじめとして、病気にかかるリスクを下げる機能を機能性成分としていることが多いようで、健康や美容の視点から注目されている野菜です。
    出典 :機能性野菜でビューティダイエット! [食事ダイエット] All About
     

    アンチエイジング良いですね。

  • 食べる量をむやみやたらに減らしてはダメです

  • 筋肉量が減って代謝が下がる

    食べる量を極端に制限し、摂取カロリーを減らしすぎると筋肉量が減ってしまいます。筋肉量が減ると代謝が低下するので、体脂肪が燃焼しにくくなってしまうのです。よって極端な食事制限は絶対にダメなのです!
    出典 :体脂肪を落とす食事ダイエットの正しいやり方|お腹の脂肪.com
     

    だからまずはちゃんと食べましょう

  • でも、食べて太ってしまったって方いますよね? 理由はここにあります。

  • 簡単で美味しい

     

    だけで危険なのが、このファーストフード!

  • 簡単に食べられる外食やファーストフードは、軒並み高カロリーです。「疲れてるから」「おいしいから」「好きだから」という理由で食べていては、太るのは当たり前。まさに「今の食事では痩せられない」のです。
    出典 :今の食事じゃ痩せられない!【実践!1ヶ月ダイエット】
     

    シンプルで説得力あります

  • 太る調味料一覧

  • ・マヨネーズ、ドレッシング
    ・ケチャップ、ソース、チリソース、焼肉のたれ
    ・カレー、シチューなどのルー
    出典 :ダイエットレシピの落とし穴を賢くマスター! [食事ダイエット] All About
  • 糖質も制限するべき

  • 糖質が多く含まれているものは?

    野菜…芋類、かぼちゃ、とうもろこし、れんこん、人参
    果物…バナナ、ぶどう、柿、りんご、ドライフルーツ
    調味料…ケチャップ、ソース、チリソース、ルウ、みりん
    出典 :短期で成功!運動いらずのお腹ぺたんこダイエット [食事ダイエット] All About
     

    色々あるんですね

  • コンビニ食の中でこれは大丈夫

  • これなら!

  • ダイエット中にも活用したいのはコチラ。
    1位 インスタントスープ類
    2位 おにぎり
    3位 おでん
    4位 ヨーグルト
    5位 野菜ジュース、果汁ジュース
    出典 :こう食べれば太らない!コンビニフード [食事ダイエット] All About
  • ○○食事ダイエット色々

  • 村田諒太 食事方法(ダイエットにもおすすめ) - YouTube

  • 低糖質9日目朝食【ローカーボダイエット・食事・サプリメント】 - YouTube