首寝違えた!【正しい対処法】

首寝違えたって事
意外とあるのではないでしょうか
正しい対処をしてすっきりしましょう

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  • 寝違えると

  • 寝て起きたら・・・
    【首が回らんやんけ】
    ってことないですか?

  •  

    寝違えは誰でも一度は経験すると思います

    これだけはやっておきたいことと
    だめな事をご紹介!

  • すぐに患部を冷やすこと!

  • 寝違えて痛い部分は炎症が起きている状態とされています
    熱感や腫れを抑える為にひやしましょう

    保冷剤をタオルで巻いて幹部にあてる、ジェルシートをあてるなど
    寝違えたら2~3日は続くので、冷やしてあげましょうね

  •  

    冷やしすぎると幹部付近の筋肉がこわばり
    こります
    長時間激しく冷やさないようにしてくださいね

  • 炎症が治まってから温める事

  • 痛みがほとんどなくなったら冷やすのはおわりです
    お風呂にゆっくりつかり、腕を上げたり回したり、肩回りの筋肉をほぐしてやりましょう

    血行がよくなり治りがはやまります

  •  

    痛いうちは炎症がある証拠です
    温めない方が良いといわれています

  • 患部の直接マッサージ禁止!

  • 寝違えである事に気が付かなかったり、疲労が原因だと感じてついもんでしまう事もあります
    これはNGですよ?
    余計炎症がひどくなる場合があります

  •  

    どうしても気になって安静に出来ない人は最寄の病院へ

    ひやして 安静

    これが基本です

  • 寝違えの原因は様々

  • 首の筋肉はいがいにも体のなかで痛めやすい部類にはいります
    注意をしておきましょう

  •  

    無理に動かしたりせず安静にして
    早く治しましょう
    正しい知識で
    正しい処置をする事で
    すぐ改善しますよ