背筋を鍛えて後ろ姿の素敵な男に?効果的な背筋のトレーニング方法とは?

背中が丸まっている猫背の人よりも、背筋のスッと伸びた姿勢のいい人が格好いいですよね?背筋の鍛え方を伝授いたします。

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  • 背筋が伸びている人は素敵ですよね?

  •  

    「男は背中でものを語れ」と言われたことがありますが、背筋のスッと伸びた人になりたいものです。

  • 美しい背中を手に入れるには、背筋を鍛えるのが近道です。

  • そもそも、なぜ背筋を鍛えるといいのでしょうか?

  • 背筋のトレーニングはしっかりやっていますか?
    背筋のトレーニングをしっかりやると、見た目やたたずまいがかっこ良く見えるようになります。

    なぜか?

    姿勢が良くなるから。
    ウエストが締まるから。
    逆三角形のカラダになれるから。
    出典 :背筋の筋トレをやればカッコ良く見えるこれだけの理由。
     

    姿勢の悪い人が若い人にも多いですよね。そんな人に知っていただきたいです。

  • なぜ姿勢がよくなるのか。その理由について。

  • なぜ姿勢が良くなるかというと、
    まず、背中の上部の広背筋を鍛えることによって肩甲骨を意識するようになります。
    肩甲骨をよせると胸を張る状態になります。
    あと、背中の下部の脊柱起立筋を鍛えることによって腰や背筋が強くなり
    上半身を支える力が強くなります。
    人間は意識しないと姿勢をよくするは難しいのですが
    自然と上や後ろに引っ張られるような感覚があり、無意識にでも姿勢が良くなるのです。
    これホントです。
    立っていても座っていても、姿勢が悪く猫背だとカッコ悪いですね。
    逆にピシっと背筋が伸びていると5割増しです。
    出典 :背筋の筋トレをやればカッコ良く見えるこれだけの理由。
     

    つまり、背筋は鍛えれば鍛えるほど効果的というわけです。

  • ウェストがしまる理由について。

  • なぜウエストが締まるのか

    ウエストを細くする方法は知っての通り、
    痩せてお腹まわりの脂肪を落とす、腹筋を鍛えるというのがあります。
    実はもう一つ、背筋を鍛えるというのもありました。
    特に、背中下部の脊柱起立筋です。
    腹筋で前面を締めると同時に背筋で後ろからも締めることでより効果的にウエストをシェイプできるんです。
    出典 :背筋の筋トレをやればカッコ良く見えるこれだけの理由。
     

    腹筋と背筋を同時に鍛えるのが効果的みたいですね。

  • 体型が逆三角形になる理由について。

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    こんな体型になれたらいいですよね。

  • なぜ逆三角形になれるのか

    水泳の選手とかはよく身体が逆三角形になっていてカッコいいと言われます。
    肩幅が広く、ウエストが締まっているから逆三角形になります。
    普通の三角形は最悪です。
    広背筋を鍛えるとその字の通り、筋肉が広く横に広がります。
    脊柱起立筋は横には広がらず、盛り上がるように付いていきます。
    つまり、背筋全体をトレーニングすることで▼逆三角形▼になるんです。
    出典 :背筋の筋トレをやればカッコ良く見えるこれだけの理由。
     

    筋肉の付き方が体型にも影響を与えるのですね。

  • 背筋を中心にした、体幹トレーニングを御紹介させていただきます。

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    お手軽なエクササイズで、素敵な後ろ姿を手に入れてください!