ロングブレスダイエットについて

美木良介さんが提唱する、ロングブレスダイエットについて解説していきます。

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  • ロングブレスダイエット

  • 美木良介が教える健康エクササイズ 「ロングブレス」で体を変える!

     

    美木良介さんが提唱のロングブレスダイエットについての記事です。

  • ロングブレスダイエットのやり方 1つめ

  • ・お尻にエクボができるくらい力を入れる(肛門を占める)
    ・足を前後させ、後ろに体重の90%を持ってくる
    ・上体は常に真っ直ぐで、前のめりにも、反ったりもしない
    出典 :ロングブレスダイエット方法 基本+ウォーキング+座ってするやり方 | ダイエット&健康の最新情報
  • 1.基本姿勢をとる

  • 2.息を3秒吸いながら、両手を頭の上に持ってくる

  • 3.両手を下に下ろしながら、全身に力をいれ、息を7秒で吐く

  • 1~3を数回繰り返す。

  • ロングブレスダイエットのやり方 2つめ

  • 基本姿勢は1つめと同じ形。

  • 1.基本姿勢をとる(今度は足を揃えた状態)

  • 2.お腹を凹ませ、お臍の下の“丹田”をお腹と背中から挟むように押さえて息を3秒吸う

  • 3.さらにお腹を凹ませて、全身に力をいれ、息を7秒で吐く

  • 以上の1つめと2つめを、最低1日6回ずつ行うことが勧められています。

  • さらに詳しいことは、次の本を参照してください

  • DVDで完璧にわかる! 美木良介のロングブレスダイエット 必やせ最強ブレスプログラム