匂いと睡眠の関係性-

寝ている間に、音は聞こえているでしょうか。物を視ているでしょうか。鼻は利いているでしょうか。

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  • 睡眠導入にアロマ

  • アロマ

     

    楽しめる余裕がある生活をしたいですね
    まずは睡眠のために始めようかな

  •   サンダルウッド・・緊張を和らげる
      オレンジ・・・・・不安や緊張をほぐす
      ネロリ・・・・・・心を穏やかにし、安眠を促す
      ラベンダー・・・・心地よい眠りを誘う
      カモミール・・・・ストレスを和らげる
    出典 :眠りにつきたい時のアロマレシピ
  • ネロリの花

     

    始めて聞きました。
    ラベンダーも眠りにいいんですね!

  • 匂いって効果があるんですねえ
    なんだか不思議

  • 気になる方法は?

  • おやすみ前に、アロマライトでお部屋全体を香らせておく方法がよいでしょう。また、おやすみ前にティーカップにお湯を入れ、これに1,2滴のエッセンシャルオイルを落とし、その蒸気をゆっくり吸引するのもよい方法です。
    出典 :眠りにつきたい時のアロマレシピ
  • 読むだけでオシャレな気分ですよ

  • 寝相が悪い人は

     

    近くに置かない方がいいですね

  • お手軽な方法としては、オイルを含ませたコットンを枕の中やパジャマのポケットに入れたり、あるいは、枕の裏にほんのちょっとだけオイルを落とすだけでも十分です
    出典 :眠りにつきたい時のアロマレシピ
  • パジャマにはポケットがある

     

    あまり必要性を感じていませんでしたが、
    使い道がありました

  • パジャマのポケット!いいですねこれは

  • 寝ている間も鼻は利いている

  • ご飯の匂いをさせることで子供が起きてくるという現象はそういうことです。

  • アロマキャンドル

  • オイルを使うのが面倒という人には、アロマキャンドルもおすすめ。ほのかな明かりと香りを手軽に楽しむことができます。
    出典 :リラクゼーションのすすめ~アロマテラピー~ - 眠りの総合サイト 快眠推進倶楽部
  • 個人的にはキャンドルの方が雰囲気が好きですが、
    火を使う点でちょっと躊躇します。。

  • 好きな香り

  • 安眠効果があると言われていなくても、自分の好きな香りは安心するので、
    きっと睡眠もしやすいと思います。

  • 普段の香水を使うのが簡単

  • 香水をシュッと一吹きさせてベッドに入るということをしますが、
    香水成分は下に降りてくるので、あまり吸い込まないように注意しています。