アナタも悩んでいませんか?頭痛の時に出来ること

つらーい頭痛や偏頭痛。この痛みをどうにかして!という時にできることをご紹介しちゃいます。

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  • 自分の頭痛タイプを見分けよう

  • 慢性頭痛には「片頭痛」、「緊張型頭痛」、「群発頭痛」の3つのタイプ
    出典 :頭痛のタイプを見分けて、正しく対処 - goo ヘルスケア
     

    頭痛対策には、まず自分の頭痛タイプを知ることが大切です。この内群発頭痛は男性に多いものなので関係ナシ。

  • 【片頭痛】
     女性に多く、こめかみあたりが脈打つようにズキンズキンと痛むのが特徴。脳の血管が拡張して血流が増加し、神経を刺激することで起こる。女性ホルモンのエストロゲンの影響や遺伝的傾向があり、寝込んだり、吐き気やおう吐を伴うなど生活に支障をきたす人も多い。
    出典 :頭痛のタイプを見分けて、正しく対処 - goo ヘルスケア
     

    女性の多くが悩まされるのが偏頭痛。

  • 【緊張型頭痛】
     男女ともに多くみられる、首や肩のこりを伴う頭痛。首、肩、背中の筋肉が緊張して血液循環が悪くなり、たまった疲労物質が神経を刺激して起こる。長時間のデスクワークや猫背など姿勢の悪さ、精神的なストレスなどが原因になる。
    出典 :頭痛のタイプを見分けて、正しく対処 - goo ヘルスケア
     

    ストレスや姿勢の悪さが原因となる頭痛。肩がこってて・・・なんて場合にはこのタイプかも。

  • 偏頭痛の特徴

  • ・こめかみを中心に、脈打つようにズキンズキンと痛む。
    ・いったん痛みが起こると数時間~3日ほど続く
    ・吐き気やおう吐を伴ったり、音や光、においに敏感になる
    ・頭を振ったり体を動かすと痛みがひどくなる
    ・痛みが出る前に、あくびが出る、キラキラするものが見えるなどの前ぶれ症状がある
    ・休日や飲酒時など緊張がほぐれたときに起こりやすい
    ・月に1~2回から多い人では週に1~2回の頻度で起こる
    ・母親も頭痛持ちのことが多い
    出典 :頭痛のタイプを見分けて、正しく対処 - goo ヘルスケア
     

    当てはまるものが多ければ偏頭痛の証です。

  • 緊張型頭痛の特徴

  • ・頭全体または後頭部が重苦しい感じ、こめかみが締めつけられるような痛みが続く
    ・首や肩のこり、背中のはり、目の疲れなどに伴って起こる
    ・寒くて体が冷えるときなどに痛む
    ・入浴したり運動したりすると痛みが軽くなる
    ・緊張やストレス、疲労で悪化しやすく、休養やリラックスによってよくなる
    出典 :頭痛のタイプを見分けて、正しく対処 - goo ヘルスケア
     

    これが緊張型頭痛の特徴。

  • つらーい頭痛の時に出来ること!

  • 偏頭痛の対処法

  • 偏頭痛が起こったらまず痛みの強い部分を冷やしてみましょう。音や光の入らない静かな場所で安静にすることです。
    出典 :女性に多い偏頭痛。頭痛の種類と原因を知って頭痛を解消する | 美容ブログ [女性の美学]
     

    つらい場合は病院にいったり、頭痛薬を飲むことも大切です。

  • 緊張型頭痛の対処法

  • 血流をよくするのがポイント。
    後頭部から肩にかけてのマッサージ/入浴/程よい飲酒/ストレッチ/適度な運動/息抜き・気分転換/鎮痛剤など
    出典 :eSampo | 女性の健康【女性の悩み 女性のからだ】頭痛(1)
     

    偏頭痛の時は冷やしますが、緊張型頭痛の時は温めるのが対処法です。自分の頭痛のタイプに合わせた対策を取りましょう。