睡眠不足はこんなにいけない!寝不足を防ぐために必要なこと

いつも寝不足、睡眠不足って方はいませんか?改めて睡眠不足がどんな風に体に悪いのかを知って、しっかりと眠れるようにしましょう。

view474

お気に入り お気に入り1

お気に入りに追加

  • こんなに怖い睡眠不足

  • イヤミ女になってしまう

  • 脳には扁桃体という「好き」「嫌い」という感情をコントロールする場所がありますが、恋愛中はこの働きが抑制され、相手のいいところばかりが見えるようになると言われています。一般的に言われる「恋は盲目」というモノですね。しかし、睡眠不足が続くと扁桃体が過剰に反応してしまい、「嫌い」という感情が勝ってしまうそう。人の悪い面ばかり見てしまうため、恋に落ちづらくなってしまうと言われています。
    出典 :睡眠不足が恋愛に悪影響を与える3つの理由:Men's HOLOS
     

    いつの間にかイヤーな女子になっているかも!?睡眠不足はイライラするだけではないのです。

  • 恋愛から遠ざかる!

  • パーキンソン病やアルツハイマー病に関連があると言われている「アセチルコリン」という神経伝達物質が、睡眠不足によって増大すると言われています。このアセチルコリンは、心拍数低下や発汗、瞳孔縮小といった不快な生理作用に加えて、人に対して警戒心を持ってしまうという作用があるそう。オープンに人と接することができなくなってしまうので、恋のチャンスを逃してしまう可能性があるかもしれません。
    出典 :睡眠不足が恋愛に悪影響を与える3つの理由:Men's HOLOS
     

    睡眠不足が続くことで、折角のアナタの魅力も半減です。しっかり眠って素敵な出会いを満喫しましょう。

  • 怒りっぽくなる

  • 睡眠不足になると慢性的に疲労がたまり、怠惰的になったり攻撃的になったり、非合理的な行動をとりがちになってしまいます。それは脳の活動が鈍くなり、理性が働きづらくなってしまうためだと言われています。
    出典 :睡眠不足が恋愛に悪影響を与える3つの理由:Men's HOLOS
     

    睡眠不足はこんなにも良くないところがたくさんあります。

  • 顔が、足が。体がむくむ!

  • 睡眠不足はむくみの原因にも
    出典 :睡眠不足に潜む恐怖 | 睡眠不足は恋する20代女性の大敵!
     

    睡眠不足によってホルモンバランスが乱れたりストレスが溜まったり、いつの間にか体中がむくんでしまうことも。

  • 睡眠不足は冷えのもと

  • 睡眠不足は自律神経の乱れを起こします。
    自律神経が乱れると、体内の臓器(心臓や腸や胃など)のバランスコントロールが崩れ、血流が悪くなったり、不規則になったりしてしまいます。
    出典 :そもそもなんで睡眠が必要?睡眠不足と美容の3つの関係 | 睡眠不足は恋する20代女性の大敵!
     

    冷え性になるとまた別の問題が浮上してきたりします。太りやすくなったり更に寝付けなくなったり。

  • 毎日心がけたい睡眠不足対策

  • 毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる。
    出典 :毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる。 | 美容の美意識を高める30の方法 | HappyLifeStyle
     

    これが本当に重要です。寝る時間がズレても、起きる時間が毎日一緒なら体のリズムは崩れません。