冬の食材を使ってダイエットをする方法

冬太り解消のために冬食材を使ったダイエットを提案してみました。

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  • 冬の素材でダイエット

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    それも手に入りやすいものばかり。

  • 鍋ダイエット

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    見た目も美味しく作ってどんどん野菜を食べよう。

  • 特に、きのこ類や海草類、白菜、水菜、春菊、ネギなどは低カロリーなうえ、食物繊維やビタミンもたくさん摂れるので、女性の美や健康にも嬉しい食材です。
    出典 :鍋ダイエットで冬太りを防止![キレイスタイル]
     

    毎日何か一種類でも取り入れた食事を摂りながら冬太りを解消しましょう。

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    このお腹まわり対策!がんばりましょう。

  • 冬野菜の効能

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    地野菜なども取り入れて美味しく痩せたいものです。

  • ★大根
    糖質を効率よく消化してエネルギーに変える、消化酵素(アミラーゼ)が含まれています。また辛み成分イソチオシアネートは皮と先端部分に多く含まれています。
    葉には、βカロテンやカルシウム、ビタミンCなど美肌作りに役立つ栄養素が含まれています。

    ★人参
    緑黄色野菜の中でも、βカロテンの含有量はトップクラスです。
    βカロテンは、体内でビタミンAに変わり皮膚や粘膜を保護してくれます。
    他にも、カルシウムや食物繊維も含まれている栄養価の高い野菜です。

    ★レンコン
    豊富なビタミンCを含みます。ビタミンCを効果的にとるために蒸し野菜にするのもおススメ。
    不溶性の食物繊維も豊富なので、便通をよくし、体から余分なものを排泄する作用に優れています。

    ★ごぼう
    ごぼうといえば、食物繊維。
    特に、セルロース・リグニンなどの食物繊維を含み整腸を促すことから便通改善だけでなく、コレステロールや動脈硬化を防ぐのにも役立ちます。

    ★カリフラワー
    加熱しても失われにくいビタミンCが豊富。
    ビタミンCはコラーゲンの形成にも関わるので美肌効果にも優れています。
    食物繊維も豊富なので、腸内にたまった老廃物を排泄して体の中からきれいにする効果が期待されています。
    出典 :健康ダイエット 【野菜で美活】冬野菜で美ダイエット - Yahoo!ヘルスケア
     

    どの野菜もいろんな調理方法があります。
    意識的に取り入れた献立を考えれば冬太り対策になりそうです。

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    無理なく毎日継続することこそ、冬太り撃退の第一歩です。

  • 冬野菜ダイエットメニュー