寝起きに出る頭痛の理由?つらい症状を改善するための方法とは?

睡眠明けに出る頭痛の理由をお話させていただきます。いくつか種類があるみたいですよ。

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  • あなたは、寝起きに頭痛を感じることはありますか?

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    起きたときに頭が痛いと、一日のテンションが上がりませんよね。

  • なぜ寝起きに頭痛が起きるのか、その原因に迫ってみましょう。

  • 寝起きに起こる頭痛、実はいくつか種類があるようです。

  • 「最近寝起きの頭痛がして辛い…」「休日寝すぎると頭痛がする…」あなたはこのようなお悩みをお持ちではないでしょうか?

    寝起きの頭痛は、様々な理由によって引き起こされますが、基本的には、代表的な3つのタイプの頭痛に分けることができます。それぞれの頭痛の原因を理解し、対策方法を知っておくことで、頭痛の症状を和らげることができます。
    出典 :寝起きの頭痛を改善しよう!寝起きの頭痛がおきる原因と対策方法 | iGotit
     

    ちゃんと対策があるのなら、知っておきたいですよね。

  • まずは、偏頭痛型についてです。

  • 世の多くの女性を苦しめる頭痛でもある、こめかみにずきずきと脈打つ痛みを与えるのが、偏頭痛(片頭痛)と呼ばれる頭痛です。偏頭痛は女性に多く、発症する割合は男性の4倍にも及びます。

    偏頭痛の主な原因は、脳の血管が拡張することで炎症し、炎症が周囲にある三叉神経という感覚神経を刺激することです。
    出典 :寝起きの頭痛を改善しよう!寝起きの頭痛がおきる原因と対策方法 | iGotit
     

    一番代表的な頭痛でしょうか。

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    肩こりからもきますよね、頭痛。筆者も偏頭痛持ちなので、本当につらいときは、何もしたくなくなります。

  • 偏頭痛型の痛みの解消法です。

  • 偏頭痛を解消するためには、次の方法を実行しましょう。

    高い質の睡眠をとり、生活リズムを整える
    チョコレートや赤ワインなどチラミンを含むものの摂取を控える
    平日と休日の生活リズムを安定させる
    痛むところを冷やし、血管の拡張を抑制する
    コーヒーなど、血管の収縮させる効果のあるカフェインを含む飲料を飲み、血管の拡張を抑える

    偏頭痛の場合は、質の高い睡眠をとり、体内リズムを安定させることで解消できます。
    出典 :寝起きの頭痛を改善しよう!寝起きの頭痛がおきる原因と対策方法 | iGotit
     

    なるべく一定のリズムで生活することが大切なようです。

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    きちんと寝ていないと、体力も回復しませんよ。

  • 続いて、緊張型の頭痛です。

  • 緊張型頭痛の特徴には、次のものがあります。

    突然頭痛がおこり、頭を締め付けるような重い痛みが出る
    1度頭痛がおこると、30分から1週間程度、締め付ける頭痛が継続する
    首や型のコリがある
    緊張型頭痛は、首や肩のコリが主な原因です。首や肩のコリは、日頃のストレスやあなたに合わない寝具を使用していること、同じ姿勢で作業をしているなどの理由により悪化していきます。

    首や肩のコリが起こることで、睡眠中に脳へ循環する血液量が減少します。その際、脳がセロトニンというホルモンを分泌します。このセロトニンには脳を拡張させる作用があるため、寝起きに頭痛が起きてしまうのです。
    出典 :寝起きの頭痛を改善しよう!寝起きの頭痛がおきる原因と対策方法 | iGotit
     

    肩コリからくるパターンですね。筆者もこれです。正直、たまに発狂しそうになります(苦笑)。

  • 緊張型への対策です。

  • 緊張型頭痛の場合は、次の対策を取りましょう。

    ゆっくりと入浴して、肩や首の血液の循環を良くする
    あなたに合う枕を用意する。あなたに合っていない枕は、肩や首のこり、腰痛の原因になります。
    仕事している時は長時間同じ姿勢で作業せず、ストレッチをいれる
    ストレスをためないように、発散方法を用意したり、質の高い睡眠をとるようにする
    出典 :寝起きの頭痛を改善しよう!寝起きの頭痛がおきる原因と対策方法 | iGotit
     

    睡眠をとることが第一ですが、コリをほぐすことも必要みたいですね。

  • 首のコリは、耳をひっぱるストレッチで解消できますよ。

  • 最後は、群発型頭痛です。

  • 群発頭痛には、次のような特徴があります。

    男性に多い
    目の奥に耐えられない刺されたような痛みが発生する
    2週間から2ヶ月程度、毎日同じ様な時間に発生する
    頭痛と一緒に涙や鼻水、汗や目の充血などの症状が出る
    飲酒後の30分から1時間後に発生することが多い
    理由が良く分かっていない
    あなたの頭痛が群発頭痛だと考えられる場合は、まずはアルコールとタバコを頭痛が起きている期間は控えるようにしましょう。耐えられない痛みが発生するため、かかりつけの病院に行くことも十分に検討しましょう。
    出典 :寝起きの頭痛を改善しよう!寝起きの頭痛がおきる原因と対策方法 | iGotit
     

    これはヤバイやつなのでは…(汗)。

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    これになったかもと思ったら、すみやかに病院を受診することをおすすめします。

  • たかが頭痛と思ってあなどるなかれ。本当に怖いのは、そこから派生するもっと重たい病気です。