すきま時間のトレーニングで効率よくダイエット

ダイエットしたいけど毎日忙しくて時間が取れない!
ダイエットはいつも三日坊主になってしまう・・・
そんな経験ありませんか?
ここでは、自宅や勤務先での空いた時間でできる簡単エクササイズをまとめました。

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  • オフィスで出来る簡単エクササイズ

  • 通勤電車内でふくらはぎのエクササイズ!

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    つまさきをつけたままかかとを上げ下げするだけ!

  • ビジネスバッグをダンベル代わりに!

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    専門書などは重みもあって効果がありそうです

  • 足を浮かせて腹筋を鍛える!

  • 家事をしながら効果的にダイエットトレーニング!

  • バレエポーズダイエットの土台はクラシックバレエとヨガを組み合わせた バレリーナヨガ。体がかたくても運動不足でもかんたんにできるように工夫がされている新しいエクササイズだ。そのバレリーナヨガの考案者である吉田さとみさんが、さらに「何かをしながら」「どこでも気軽に」できるように構成したのが「バレエポーズダイエット」。
    家事や仕事をしながら3秒ポーズをとるだけで、しなやかでメリハリのある体になれる。
    出典 :家事や仕事をしながら3秒!かんたん「バレエポーズダイエット」 - 2 - MSNライフスタイル
     

    たった3秒のポーズだけ!これなら続けられそうかも?

  • 短時間で行える効果的なトレーニング

  • 1回5秒"ひねるだけ"ダイエット 「スクイーズダイエット」

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