騙されちゃダメ!ヘルシーなイメージなのに太ってしまう食べ物

一見ヘルシーなのに、実は太りやすい食べ物があります。ダイエットの落とし穴にハマる前に読んでね。

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  • 酵素たっぷりフルーツ

  • フルーツの糖分は、中性脂肪に変わりやすい!?

     

    ”体にうれしい成分がたっぷり含まれているにも関わらず、果物は糖分が多いから食べ過ぎないように、といわれるゆえんは、その糖分の性質にあります。”

    出典:「フルーツを食べると太る」は本当?太らない食べ方 [食事ダイエット] All About
    http://allabout.co.jp/gm/gc/378281/

  • 果物に含まれる果糖は、はちみつにも多く含まれている美味しい甘さ。甘さが強いわりにはあっさりとした後口で、冷やすとより口当たりが良く美味しく感じる性質があるので、市販の清涼飲料水などにも使われています。
    出典 :「フルーツを食べると太る」は本当?太らない食べ方 [食事ダイエット] All About
  • スムージー

  • ビタミン&酵素のヘルシー代表じゃないわけ??

     

    ”生の果物や野菜、または凍らせたものをミキサーやブレンダーで混ぜ合わせた飲み物。痩身効果だけでなく美肌や便秘解消にも良いとされるが、砂糖やハチミツ入りのものも多い。果糖の取り過ぎにも注意が必要だ。”

    出典:【ダイエッター必見】健康そうだけど実は太るもの10選 | ロケットニュース24
    http://rocketnews24.com/2013/07/05/

  • つまり、ジュースとまるごとフルーツであれば、まるごと食べた方がベターってことね。

  • 果物にも食物繊維が多く含まれていますが、ジュースにすると食物繊維が細かくなったり、取り除かれてしまいます。そうすると、同じ分量でもジュースの方が多く糖質を含むことになります。
    出典 :GI値|カロリーコントロール | ダイエットナビ | CLUB Panasonic
  • 低脂肪製品

  • ”低脂肪”という言葉の落とし穴

     

    ”ビスケットやヨーグルトなど低脂肪、無脂肪をうたった商品には、意外にも脂肪分の代わりに砂糖を多く入れて風味を補っているものが多い。成分表で確認しよう。”

    出典:【ダイエッター必見】健康そうだけど実は太るもの10選 | ロケットニュース24
    http://rocketnews24.com/2013/07/05/

  • カロリーゼロ飲料

  • ”ゼロ”の言葉に騙されてない?

     

    ”実は残念なことに、人間の身体はカロリーのあるナシに関わらず、脂肪を蓄えるようにできているのです。”

    出典:実は太るもとに…【カロリーゼロ飲料】を勘違いしていませんか!? - NAVER まとめ
    http://matome.naver.jp/odai/2137430768828843701

  • けれど、カロリーゼロの人工甘味料は、砂糖よりも太るということが、
    ブラジルの大学の実験の結果分かりました。
    出典 :ゼロカロリーは太る!人工甘味料は砂糖よりも太りやすい | 福山雅治に学ぶメンズ美容
     

    えーー、ただの気やすめ!?

  • テキサスの大学で474人を対象に10年間調査をしたところ、
    カロリーゼロ飲料を定期的に飲む人は、
    飲まない人に比べて5~6倍ウエストが大きくなりました。
    出典 :ゼロカロリーは太る!人工甘味料は砂糖よりも太りやすい | 福山雅治に学ぶメンズ美容
     

    どーして、どーして??

  • 1.インシュリンが大量に分泌される

    すい臓は、砂糖と同様に、人工甘味料でも大量のインスリンを出し、
    それによって、余分な脂肪が蓄積されて太ることが分かりました。
    出典 :ゼロカロリーは太る!人工甘味料は砂糖よりも太りやすい | 福山雅治に学ぶメンズ美容
  • 2.代謝が落ちる

    人工甘味料によって、代謝が落ち、しかもむくみが助長されるので、
    カロリーに関係なく体重が増加してしまいます。
    出典 :ゼロカロリーは太る!人工甘味料は砂糖よりも太りやすい | 福山雅治に学ぶメンズ美容
  • 3.甘いものへの欲求が増す

    人工甘味料は、満足感を感じる脳の細胞を傷つけます。
    その結果、甘いものへの欲求が増し、食欲も増してしまいます。
    出典 :ゼロカロリーは太る!人工甘味料は砂糖よりも太りやすい | 福山雅治に学ぶメンズ美容
  • ヘルシーなイメージの野菜にも太りやすいものがあるんだって

  • じゃがいも、にんじんetc.

     

    ”野菜の中で糖質が多いものは、だいたい根菜類になります。栄養を貯めているところは、糖質も高くなります。”

    出典:知らないと危険?本当は要注意な「太りやすい野菜」まとめ(美レンジャー) - エキサイトニュース
    http://www.excite.co.jp/News/woman_clm/20120315/Biranger_34520.html

  • 実は“茎”も糖質が多かった

     

    ”基本的に糖質が低いとされている葉野菜(緑黄色野菜)の中でも、キャベツやほうれん草、小松菜の茎の部分は葉よりも糖質が多いのでご注意ください。”

    出典:知らないと危険?本当は要注意な「太りやすい野菜」まとめ(美レンジャー) - エキサイトニュース
    http://www.excite.co.jp/News/woman_clm/20120315/Biranger_34520.html

  • 昔より野菜の栄養が落ちて、糖質ばかり残っている

     

    ”たとえば、ほうれん草に含まれるビタミンCは1952年に100g中150mgあったものが、2000年には35mgに激減しています。トマトに含まれる鉄分にいたっては、表記なしの状態になっています。
    栄養価が激減してしまい糖質ばかり増えてしまった野菜は、栄養価値よりも、そこに含まれる糖の害の方が大きくなっています。”

    出典:知らないと危険?本当は要注意な「太りやすい野菜」まとめ(美レンジャー) - エキサイトニュース
    http://www.excite.co.jp/News/woman_clm/20120315/Biranger_34520.html