マッサージってダイエット効果あるの?

一部のエステではマッサージにダイエット効果があると謳っています。今回はマッサージがダイエット効果あるか調べてみました。

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  • 効果無しという意見

  • テレビ番組などでもよく、エステで脂肪をもみほぐすマッサージを行った後は、ウエストまわりや太もも周りが何センチも細くなっているというものがありますよね。これを鵜呑みにしてダイエットエステに大金を注ぎ込んでいる女性も多いわけですが、少し冷静に考えてみましょう。


    マッサージで脂肪をもみほぐすことによって、脂肪が燃焼して消えてなくなるということはありません。ただ、マッサージすることによって脂肪が温められて柔らかくなるということはあります。


    どういうことかというと、結局、脂肪を燃焼させるのはあなた自身の消費カロリーによるわけです。脂肪というのは非常用の燃料です。食べ物がないときに何も食べなくても脂肪があれば、その脂肪を栄養として人間は生きていけるわけです。イメージ的にはラクダのコブと同じですね。


    ですから脂肪を燃焼させるのは、食べ物が足りないときです。つまりお腹が空いている時に活動すれば脂肪は燃焼するわけですね。

    ですからただ寝ているだけでマッサージされて脂肪が消えてなくなると思っている方はちょっと考えを改めた方が良いかもしれません。
    出典 :マッサージによって脂肪は燃焼するのか?ダイエットエステは効果なし? | ダイエット博士の美容ブログ
     

    ダイエット=脂肪の燃焼が必要ですが、マッサージだけでは脂肪が燃焼しないということですね。

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    高いお金を出してダイエット効果が無いと残念ですね。

  • マッサージで皮下脂肪が落ちることはありません。また、自分の都合のよい部分だけを痩せるという部分痩せも出来ません。その部分を叩いても擦っても揉んでも、そのあたりの筋肉を動かしてもダメです。
     食事制限するか運動で汗を流さない限り(自分で努力しない限り)痩せません。
    出典 :マッサージのダイエット効果 - その他(ダイエット・フィットネス) - 教えて!goo
     

    こう考えるのが普通ですよね。

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    ダイエットは運動して脂肪を落とさなければダメという訳ですね。

  • 一時的または間接的な効果はあるという意見

  • マッサージというのは外から力を加えることによって、体の組織を揉みほぐす作業です。

    人間の体は代謝が悪い部分ほど不要な物質がたまりやすいので、この揉みほぐし効果によって、凝り固まって代謝しにくかった脂肪が刺激され、結果として分解されやすくなるという可能性は十分にあるでしょう。

    ただし、部分的に代謝が悪くなるということは何か原因があるはずですから、その原因を取り除かない限りマッサージが必要になる、という可能性が高いと思います。
    出典 :マッサージで痩せられる? 肉体改造研究所(筋トレ&ダイエット)
     

    効果があるが一時的という訳ですね。

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    元から絶たなければダメです。

  • 筋肉の反射作用による効果

    人間の筋肉は、「揉み」「たたき」の様な刺激を外部から受けると反射作用により一種の緊張状態になります。

    それによりマッサージ等の直後はその部分が引き締まったような状態になることがありますがこのような状態は一定時間で元に戻るのが普通です。

    フェイス・マッサージなどでよくこの効果を「エステによる引き締め効果」としてアピールしている事がありますが、根本的な原因を解決しない限り一時的な効果で終わってしまうでしょう。

    マッサージは上手く利用すれば健康に良いものですし、ダイエットを助ける効果も期待できるでしょう。しかし、根本的な原因を解決するにはやはり習慣を改善する必要があると思います。

    その事を理解した上で、上手に利用するのが得策ではないでしょうか。
    出典 :マッサージで痩せられる? 肉体改造研究所(筋トレ&ダイエット)
     

    確かに時間が経つと、引き締まった部分が元に戻りますね。

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    一時的な効果しかありませんので、その点はよく理解しておきましょう。

  • むくみの解消による効果


    代謝が悪くなっている部分があると、その部分に体液が溜まって「むくみ」が起きてしまう事があります。このような場合、その部分をマッサージすることでサイズの変化が起こるので、マッサージ直後に痩せたように見えるわけです。

    代謝の悪化を解消するという意味では健康に良いマッサージと言えますが、続けたからといって直接脂肪が燃焼するわけではありません。
    出典 :マッサージで痩せられる? 肉体改造研究所(筋トレ&ダイエット)
     

    むくみが無くなることで痩せたように見えるのですね。

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    体重は減りませんが、むくみが取れるので外から見れば痩せたように見えます。見た目重視の方ならこれでもいいと思います。

  • 美容エステ専門学校の校長先生によれば、
    もみ出しで脂肪が流れるとか、そういうことではなくて、もみ出すことによって
    血流をよくし、汗などで水分を体の外に出していく。
    そうすると、体重は減るし、引き締まったボディーになる。


    これには効用もあって、たとえ一時的にでも むくみがとれてスリムになることで、
    キレイになるというモチベーションができる。
    そこから、食事指導や運動指導を加えて、一緒に改善していくというのが、
    エステの本当の仕事だということでした。

    出典 :もみ出しマッサージダイエットで脂肪が減るを検証ためしてガッテン
     

    やる気が出るので、結果的にダイエットに繋がるという意見ですね。

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    やる気はダイエットをするうえで大事なものですから、やる気が出るだけでも良いと考えるべきかもしれませんね。

  • ただ、1点だけ、マッサージによる脂肪をほぐす効果として、「脂肪が柔らかくなると」いうメリットがあります。
    つまりマッサージをして脂肪が柔らかくなれば、より脂肪が燃焼しやすくなるということですね。
    出典 :マッサージによって脂肪は燃焼するのか?ダイエットエステは効果なし? | ダイエット博士の美容ブログ
     

    脂肪を燃焼しやすい状態にするという訳で、実際に痩せる訳ではないのですね。

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    マッサージ+あと一手が必要です。

  • マッサージにはダイエット効果があるという意見

  • マッサージの科学的な効果は?

    マクマスター大学のジャスティン・クレーンらは、11人の若い男性を対象に筋肉疲労をおこすような運動をさせた後、片方の脚に10分間のマッサージをおこないました。

    150分間の安静の後、マッサージをした脚となにもしなかった脚を比較したところ、マッサージをした脚は筋肉疲労が減少し、細胞内のミトコンドリアが増加したというのです。

    つまり、マッサージは主観的に気持ちが良いというのではなく、じっさいに細胞レベルで効果があることがわかりました。


    ジャスティン・クレーンらの調査で注目したいのは、ミトコンドリアが増えたことです。ミトコンドリア、理科の時間に習いましたよね。

    独自のDNAをもつ細胞なのですが、その働きのひとつを簡単にいてしまえば、エネルギーを作り出すことです。体脂肪は通常、脂肪細胞に中性脂肪として蓄えられています。

    この中性脂肪が脂肪酸となり、ミトコンドリアでエネルギーへと変わるのです。

    つまり、ミトコンドリアの数が増えるということは、それだけエネルギー変換も増える可能性を示しているんです。
    出典 :マッサージに「ダイエット効果がある」と科学的に証明される
     

    ミトコンドリアが増えることで、脂肪燃焼する機関が増えるということですね。

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    エネルギーを使う装置が増えるだけではダメですよね。、実際に動かして脂肪を燃焼しないと。