みんな大好き麺類!!気になる麺類のカロリーまとめ☆☆何を食べるのが1番良いの???

子供から大人までみんなが大好きな麺類!!
気になる麺類のカロリーについて色々な情報をまとめてみました!!
ダイエット中の人は是非見てみてましょう!!

view313

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 麺類ってダイエットにはどうなの???

  • 麺類は具材や油脂類などの調味料を除き、麺だけでも一人前あたり300kcal以上あります(※)。ご飯1膳が200kcal程度、コンビニおにぎりが180kcal程度に比べると、実は1.5倍ほどのカロリーが。炭水化物の1人前として、ご飯よりも多く食べてしまいがちなので、カロリーがアップしてしまうのです
    出典 :太らない麺類の選び方・食べ方 [食事ダイエット] All About
     

    あまりダイエット向きではないようです!!
    ダイエットをするならご飯を食べるのがおすすめです!!

  • 気になる麺類のカロリーまとめ☆☆

  • ゆでうどん……100gあたり105kcal、1食200g袋の場合は約210kcal

     

    うどんが好きな人はお替わりしてしまう人も多いはずです!!

  • ゆでそば……100gあたり132kcal、1食160g袋の場合は約211kcal

     

    そばも1人前では足りず沢山食べてしまう人も多いのではないでしょうか???

  • 気になる中華麺のカロリーは???

  • ゆで中華麺(ラーメン)……100gあたり約149kcal、1食110gをゆでた場合は約198gとなり、309kcal

     

    ゆで麺でも結構カロリーが高めです!!

  • 袋入り乾インスタントラーメン……100gあたり458kcal、1食90gをゆでた場合は約225gとなり、412kcal

     

    インスタント系は人気だけどやはりカロリーが高めです!!

  • 蒸し中華麺(焼きそば)……100gあたり198kcal、1食150g分は約297kcal

     

    子供に人気の焼きそばもカロリーは低くないです!!

  • そうめん・ひやむぎ乾麺……100gあたり356kcal

     

    乾麺はカロリーが高めになるようです!!

  • パスタ乾麺……100gあたり378kcal

     

    女性に大人気のパスタもやっぱりカロリーが高めです!!

  • そばとうどんはどちらがダイエット向き?

  • カロリー自体に大差はありませんが、血糖値の上げやすさ(GI値)という視点では、 ダイエット に向いているのは、精製度の低いお蕎麦だと言われています。とはいえ、たくさん量を食べれば当然のことながらカロリーは高くなるので、安心して食べ過ぎないよう注意したいですね。
    出典 :太らない麺類の選び方・食べ方 [食事ダイエット] All About
     

    どちらかといえばお蕎麦の方が良いようです!!

  • 麺類は塩分に注意が必要です!!!

  • 100gあたりの塩分量を見てみましょう。

    (単位:ミリグラム)
    ラーメン・・・・・70
    うどん・・・・・・210
    そば・・・・・・・2
    そうめん・・・・・85
    パスタ・・・・・・170
    (参考までに)
    カップラーメン・・2500
    ご飯・・・・・・・1

    どうも、そばを除いて、

    みな塩分含有量が多いですね。
    出典 :麺類でダイエット!?パンだけじゃない小麦粉食品の問題点とは!?|船田和成のハッピーダイエットライフ
     

    麺類には塩分が多いようです!!
    特にカップラーメンは多いので注意が必要です!!