話題のダイエット効果抜群のクラビティヨガって何??

あの有名人も行っているダイエット効果抜群のクラビティヨガって何??
気になるまとめを作ってみました!!

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  • クラビティヨガって何???

  • 最近では日本国内でも「リラクゼーション」を重視する傾向にあります。
    ヨガスタジオやフィットネスクラブでもリラックスを目的としたクラスが徐々に増え、ボルスターをはじめとしたプロップを取り入れるなど、体に負担をかけないプログラムが求められるようになりました。
    そこで、より気持ち良く、より効果的に行えるよう、ボルスターを使い、無理なくできるヨガプログラムとして考案されたのがグラヴィティヨガです。
    出典 :グラヴィティヨガ協会|グラヴィティヨガとは|グラヴィティヨガとは
     

    無理なく出来るので年配の人にもおすすめのようです!!
    ヨガに1度挑戦したけど諦めてしまったという人も是非挑戦してみて!!

  • クラビティヨガの精神とは???

  • 「グラヴィティ」とは地球の重力という意味があります。
    全身の力を抜き心身をリラックスすることで、そのグラヴィティ、地球との一体感を感じることができます。
    大地に身を委ね、つながり、全ての存在と調和することで、自然と心が鎮まり安定した状態へと導かれます。
    あなたも私も全てをひとつの大きな生命であると知覚する事ができれば、自ずと周りへの感謝や尊敬の気持が生まれてくるでしょう。

    何か生き辛いことを抱えているなら一度手放してみましょう・・・幸せを感じているなら周りの人へ拡げてみましょう。
    全ては解き放つことでより良い人生へとつながります。
    無理をせず心と体の心地良い状態を保ち、いつも穏やかで落ち着いた状態、静寂と共に過ごしましょう
    出典 :グラヴィティヨガ協会|グラヴィティヨガとは|グラヴィティヨガとは
     

    リラックス効果も大きいので疲れてる人やストレスが多い人にもおすすめです!!

  • グラヴィティヨガのスタイル・特徴は???

  • 自重(グラヴィティ)により緩め、ボルスターやベルト等の補助用具を使用し、より効果的、かつ正確に骨格を整えながら行うヨガスタイルです。

    ポーズの一つひとつを時間をかけて丁寧に行い、呼吸への意識を深めることで内側への集中を深めていきます。 自分と向き合う中で集中と解放が繰り返し行われ、「呼吸と心と体の調和」と共に深い癒しを感じる事ができます。
    どなたでも出来るよう体に負担のないアーサナ(ポーズ)から始まり、3つの段階で自立した体と自由な心を育みます。
    出典 :グラヴィティヨガ協会|グラヴィティヨガとは|グラヴィティヨガとは
     

    自分とも向き合う時間になるので良いのでは!!

  • 3つのスタイル

     

    ■ゆるめる:硬く緊張した筋肉を自重により弛緩し関節の可動域を広げる

    ■整える:各種アーサナ(ポーズ)により整体する

    ■作る:体が整ったところで姿勢を保つのに必要な筋力を無理なく作る

  • さまざまなプログラムに応用できるグラヴィティヨガ

  • ヨガに・・・

  • グラヴィティヨガは、リストラティブヨガや陰ヨガなど、キープ時間が長く座位を中心としたリラックス系のヨガや、マタニティヨガ、シニアヨガのプログラムにも応用可能です
    出典 :グラヴィティヨガ協会|グラヴィティヨガとは|こんな方に最適
  • 産後ダイエットにも効果的!!

     

    藤本美貴も挑戦しました!!

  • フィットネスやピラティスに・・・

  • ボルスターを使用して自重で無理なく身体をストレッチするグラヴィティヨガは、猫背や身体の歪みにも効果的なので、身体のかたい方にも心地よく骨格を整えることができます。スポーツクラブでのショートプログラムにも最適です。
    出典 :グラヴィティヨガ協会|グラヴィティヨガとは|こんな方に最適
  • マッサージ・整体に・・・

  • 急に筋肉を伸ばしたり、強い負荷をかけるのは大変危険です。マッサージ前にグラヴィティヨガで優しく身体を伸ばすことで、筋肉の緊張がほぐれ、マッサージの効果を最大限に引き出します。また、足裏マッサージやハンドマッサージ中にグラヴィティヨガポーズで身体を伸ばせば一石二鳥です
    出典 :グラヴィティヨガ協会|グラヴィティヨガとは|こんな方に最適
  • リハビリに・・・

  • ベッドの上や、椅子に立てかけてグラヴィティヨガを行うことも可能です。怪我・故障歴のある方のリハビリプログラムや、高齢の方に向けたやさしい運動不足解消プログラムにも応用できます。
    出典 :グラヴィティヨガ協会|グラヴィティヨガとは|こんな方に最適
     

    色々なプログラムがあるので高齢の人にもおすすめです!!