めんどくさがりでもチャレンジできちゃう!ながら美容法

美容やダイエットには興味があるけれど、なかなか続けられない・・・。
TVを見ながらや何かをしながらできる美容法を紹介!

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  • 歯磨きしながら筋トレ

  • 歯磨きをしている間、姿勢を正してお尻の穴を締めるだけ!3分間は行いましょう。

    骨盤底筋群を鍛えると、ぽっこり下腹や冷え症、尿漏れや頻尿の解消になります。
    出典 :ズボラ女子でも簡単☆時短&ながら美容法まとめ | 美肌マニアの美容情報
     

    歯磨きしている間なら継続的にできそう!

  • 通勤電車で美脚になる

  • つま先立ちをし、お尻に力をいれてそのままキープ。

    普段鍛えにくい、太ももの裏側を鍛えることができます。
    出典 :ズボラ女子でも簡単☆時短&ながら美容法まとめ | 美肌マニアの美容情報
     

    座っているより、カロリーを2倍消費するんだって!

  • ガムを噛んで顔のたるみを予防

  • ガムを2粒口の中に入れて、左右両方の奥歯で噛みます。

    ガムを噛むことで、口の周りの筋肉が鍛えられて、フェイスラインがスッキリします。

    顎のトレーニングにもなり、顔のゆがみ解消にもつながります。
    出典 :『ながら美容法』で忙しいキャリアウーマンも専業主婦もいつでもキレイ | 女性の美学
     

    左右均等に行なうのがポイント!

  • TV見ながら腹筋

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    1.膝を立て、両手は耳横に添え、仰向けになります。

    2.足を床から離し、顎を引き、目線は太ももに。

    3.息を吐きながら、そのまま左足を床ギリギリまでゆっくり伸ばします。  息を吸いながら、左足を元の位置に戻します。

    4.息を吐きながら、そのまま右足を床ギリギリまでゆっくり伸ばします。

    出典:allabout
    http://allabout.co.jp/gm/gc/390733/3/

    この動作を10回x3回を目安に動作しましょう。

  • TV見ながらヨガ

  • 美脚や肥満防止に効果アリ!「テレビ見ながらヨガ」その1

     

    TVを見ながらダイエットできたら嬉しい!

  • 寝ながら便秘解消マッサージ

  • 【美容健康】便秘解消!寝ながらマッサージ

     

    寝ながらマッサージするだけ♪

  • TV見ながらスクワット

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    1.太ももにボールを挟みます。
    2.両手は耳に添え、胸を開きます。
    3.息を吐きながら椅子に腰かけるイメージで、膝を深く曲げます。

    つま先より膝が前に出ないように、気をつけましょう。
    息を吸いながら、ゆっくり膝が伸び切らない所まで戻ります。

    この動作を15回x2回を目安に。

    出典:allabout
    http://allabout.co.jp/gm/gc/390733/photo/930894/

  • ズボラ養生レシピで元気になろう!

  • お疲れ女子お助けレシピ―ズボラ養生で免疫力UP!

     

    イライラ、カリカリ&いつも「だる重」の体調を、きれい&元気に導く1冊。

    「忙しい」「面倒」「億劫」という貴女にこそ試して欲しいレシピ

    出典:amazon.co.jp

  • 寝ながら保湿

  • マスクをしながら寝れば、のどの保湿、乾燥を防ぎ美容だけでなく、風邪予防にも効果的。
    出典 :ズボラ女子でも簡単☆時短&ながら美容法まとめ | 美肌マニアの美容情報
     

    喉の乾燥が声を老けさせる原因ともいわれているので一石二鳥!?

  • ズボラ美容でステキ女子になれるアプリ