私にもできる!簡単産後ダイエットまとめ

産後太りは妊娠・出産を経験したことがある人なら誰しも通る道です。
では、どうやって解消できたのでしょうか?

育児で毎日忙しい人でもできそうな簡単産後ダイエットをまとめてみました

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  • いつからできるの?産後ダイエット

  • 基本的にダイエットは産後2ヶ月後からがいいとされています。

    それは一般的なダイエットが

    食事制限だったり、運動を加えているからです。

    出典 :産後のダイエットはいつからできる?|産後ダイエットって簡単!産めば産むほど痩せていく方法
  • 主治医に、
    産後ダイエットを開始しても良いか、
    どのようなものなら行ってもよいか、
    相談をするのが安心です☆

    そして何より、あなたの身体と心と
    相談をして進めていくことが大切です☆
    出典 :いつから産後ダイエットを始めたら効果的?【産後1ヶ月~産後6ヶ月】
  • 産後ダイエットは早いうちから始めるほど良いのですが、女性の体は産後すぐには自律神経の働きが十分に回復できず、体の内部もすぐに妊娠前の状態に戻れるわけではありません。体の様々な機能が回復するまで待つことを考えると、最低でも産後1カ月程度はゆっくりと過ごすようにし、1カ月健診を受けて体に問題がないと認められてから始めるとよいでしょう。
    出典 :産後ダイエットの開始時期 - 産後ダイエット.com
  • 産後ダイエットが絶対成功する方法はコレ!

  • 子供は母乳で育てるべし!

     

    母乳だけで育てているだけで1日500キロカロリーも消費できるといわれているんです。
    すごいですよね!

  • 有酸素運動とウェイトトレーニングを習慣にする!

     

    取り入れる運動は簡単なものでOK!
    大切なのは習慣にすること
    それができれば食事制限をする必要がない場合も!!

  • 健康によい食べ物を積極的に取り入れよう

     

    毎日の食事で健康に良いものを取り入れるようにしましょう
    そうすることで、たまに食べ過ぎたりしても影響がありません

  • もっと簡単な産後ダイエットがあった!

  • 骨盤矯正は重要なポイント!

     

    産後、産院でも骨盤サポーターをしてくれるところがあるほどですから、骨盤を元に戻すことは産後太りを防ぐためにも重要です

  • 骨盤ダイエットは簡単にできるものが数多く紹介されています。
    始められるものから始めてみたら効果がえられそうですね

  • 白湯ダイエット

     

    白湯を、毎朝一番にゆっくり飲んでください。

    赤ちゃんにも影響のない簡単な方法です

  • 呼吸を意識する「コア・アクティベーション」

     

    呼吸を意識して行うだけなのでとっても簡単!

  • かかとの動きをプラスしてセンターバランスも取り戻す『ヒールスライド&アームワーク』で関節をスムーズに
    出典 :3/3 簡単!産後1ヶ月エクササイズ ファーストステップ  [産後ダイエット] All About
  • 産後ダイエットはどんなものでも生活習慣の中に上手に取り入れつつ行うのが大きな効果を得るためのコツです。

    無理のない範囲で生活の中にエクササイズを取り入れてみましょう