人気の断食方法を調べてみました。

いくつかある断食の中で、人気のある方法をリサーチしたので、レポートします。

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  • まず、断食とは何か、カンタンに説明しましょう。

  • 断食には、生命機能(遺伝子の発現状態)をリセットする効果があるようです。

     断食の効能として、
     1)内臓諸器官の休息:胃腸、肝臓、腎臓を休め、機能回復させる、
     2)過剰栄養分の排出:蓄積した脂肪を代謝させる
     3)毒物・老廃物の排出:長年生きていると、脂肪には、様々な「毒素」も蓄積する。脂肪に溶けた「毒素」は、通常の生活では、排出されにくい
     4)白血球の増加
     5)潜在生命力の賦活
    などが、期待されます。
    出典 :断食と宿便
     

    ずいぶんスゴイですね。

  • また、こんな効果も期待できます。

  • 腸内にはたくさんの細菌が存在しています。善玉菌や
    悪玉菌といわれる腸内細菌ですが、悪玉菌が多くなる
    と腸内の環境も悪くなるので、便が溜まりがちになって
    しまいます。

    溜まったままですと、そこで毒素を発生させてしまう
    ので、おならのにおいの原因にもなります。

    ここで活躍してくれるのが善玉菌です。善玉菌が増える
    ことで便が排せつされやすくなり腸内がきれいに
    掃除されます。

    善玉菌を増やすには、ヨーグルトなどの乳酸菌入りの
    ものを積極的に摂ることや、断食によって腸を休ませて
    あげる方法があります。

    短い間でも断食して、食べ物を摂らないことで腸が休む
    ことができ、再び食べ物が入ってきたとき活発に働いて
    くれるのです。

    これにより腸本来の働きを取り戻し、便も排せつされ、
    大掃除の効果が見られるようになります。
    断食することによって胃や、腸の働きがリセットされ、
    消化器の働きが正常に働く効果が見込めるからです。

    そして、腸内がきれいになることで、全身の血液の流れも
    良くなり、体の中からきれいになることができます。
    出典 :体の中から大掃除
     

    宿便という言葉を初めて聞きました。知らず知らずのうちに、体の中って汚れてしまっているのですね。

  • 食べないことの重要性とは?

  • とてもおいしそうな料理でも、汚れているお皿に断食でしっかり「出す」
    盛り付けをしたところでおいしそうには見えず、
    食べることができません。

    栄養も同じで腸や体内に老廃物があるままだと、
    いくら栄養価の高い食べ物を食べても吸収されないので、
    栄養が全身に行き渡らず、体調不良につながってしまうのです。

    こんな勿体ないことはありません。
    体内が悪循環にならないためにも、一度腸をきれいにして、
    栄養が吸収されやすい体に戻していく必要があるのです。

    また、食べ物からエネルギーと栄養を取り入れて吸収し、
    代謝して残りかすを排出するという一連の行為が
    うまくいくか、いかないかで、私たちの健康は左右されて
    しまいます。

    断食をすることによって、体をきれいにして栄養が吸収
    されやすい代謝のいい体づくりをしてみてはいかがでしょか。
    出典 :「入れる」より「出す」方が重要
     

    いかに体の中から毒素を出すかが大切なのですね。

  • 断食の効能は理解していただけたでしょうか?

     

    さて、実際に人気のある断食方法を紹介させていただきましょう。

  • まず、最近流行りの「酵素断食」から。

  • 断食酵素ダイエットって?

    断食の方法は、全く絶食してしまい水だけを飲むような「水断食」という方法もあります。
    しかし、初心者には丸一日なにも食べないだけでとてもツラく感じてしまい「もうやりたくない」と
    いう人が結構います。

    そこで初心者でも取り組みやすいのが、断食酵素ダイエットやファスティングと呼ばれるものです。
    断食酵素ダイエットでは、食事の代わりに、酵素液や酵素ドリンクといったものを飲みます。
    これにより、断食中にも最低限必要な栄養素、不足気味な酵素を補うことが出来ます。

    また、断食で酵素を飲む最大の利点は、
    まったくの絶食より、満足感があるため、続けやすいことでしょう。
    出典 :断食酵素ダイエット【毎日1食プチ断食】と【短期集中週末断食】
     

    シンプルイズベスト、ですね。

  • 酵素は、紅茶やコーヒーみたいに、手軽に飲むことができます。

  • 体に負荷をかけることなく、安全に行えるのが特徴です。

  • 現代病はまさに食生活習慣病、つまり食べすぎが原因のほとんどであり、過剰摂取していながら別の意味ではバランスが悪く欠乏症でもあります。

    現代人を自動車に例えるならば、不完全燃焼を起しススだらけで汚れた排気ガスを出す車のようです。自動車のエンジンであれば、分解掃除も可能でしょうが、人間の場合は自浄作用を働かせるしかありません。

    そこで、クリーンな高エネルギー食である酵素飲料を使い、特に腸を浄化し関連する肝臓の負担を軽減させ血液をきれいにし、腎臓負担を軽減させます。いわゆる、肝腎要(かんじんかなめ)を守るのです。

    水断食などとは違い、しっかりとエネルギー補給しますから、低血糖昏睡などの危険性もなく、とても安心しておこなえます。
    出典 :酵素断食 - 酵素の達人 酵素断食やファスティング ダイエットやデトックス情報
     

    安心感があるのは、いいですね。

  • 継続して行えれば、より効果が期待できます。

  • 断食酵素ダイエットは、1回だけやって「体重が減った♪」と喜ぶようなものではありません。
    断食をすることで得られる様々な効果が、あなたのダイエットをサポートしてくれます。

    続けることでダイエットを効率的に進めることが出来ますし、
    太りにくく、健康的な体に変わっていくのです。
    出典 :断食酵素ダイエット【毎日1食プチ断食】と【短期集中週末断食】
     

    継続は力なり、です。

  • たとえば、朝だけ抜くプチ断食というやり方があります。

  • 朝だけプチ断食がおすすめの理由、それは体内酵素のサイクルにあります。
    通常、私たちの体内酵素は朝は排泄の時間と言われています。
    この時間に、従来の「朝はしっかり食べるほうが良い」といった説を実行すると、
    消化に沢山の酵素を使ってしまうので、排泄のために使う酵素が不足すると言われています。

    「朝は本当は食欲がない」と思いながら無理やり食べていませんか?
    やはり、朝は体が「まだ食事を受け付けられない」という反応を示しているのです。

    また、私たちの体が食事を完全に消化するのに必要なのは18時間と言われています。
    つまり朝食を食べる事で、私たちの内臓は24時間常に食べ物の消化のために働いていることになるのです。
    朝食を抜くだけで、前日の夜から昼まで、だいたい18時間くらいですので、内臓は一度休憩をとることが出来ます。
    出典 :1食置き換えプチ断食
     

    自分の体の反応を確かめながら行いましょう。

  • このように、朝だけプチ断食は1日の摂取カロリーを抑えるだけではなく、内臓を休ませるので、 実際にやってみると体が軽く気持ちがいいと思う人も多いでしょう。
    こうしてわりと簡単に続けられることが出来、なおかつ、消化酵素の浪費を抑えるので、 ダイエットにおすすめというわけです。
    出典 :1食置き換えプチ断食
     

    健康的にダイエットができるのは、魅力的ですよね。

  • また、断食道場というものもあります。

  • ←意外と普通なところだったりします。

  • 断食道場とは?
    断食をおこなう宿泊施設で、専門家の指示のもとに行うことができます。
    生活改善や、リフレッシュなどの効果もありそうです。
    断食中は水のみという厳格な断食から、マッサージなどもついたリゾート型など様々な施設があります。
    出典 :やるなら本格的に!こんなにある注目の断食道場 - NAVER まとめ
     

    みんなでやれば怖くない的な方法でしょうか。

  • あなたに合った方法を、お試しあれ。