自宅でプチエステ!リンパマッサージのやり方まとめ

健康や美容、ダイエットに良いとされるリンパマッサージですが
自宅で簡単にできる方法を調べまとめました!

  • yk01 更新日:2013/12/25

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  • リンパマッサージとは

  • リンパって何?
    からだには血液のようにリンパ(液)というものが流れています。リンパが流れているリンパ管は、静脈にそうように全身にはりめぐらされています。リンパ管では血液や細胞の中の老廃物を取り込み、リンパ節という部分に運びます。リンパ節は耳の下、首、鎖骨、わきの下、下腹部、足のつけ根、ひざの裏などにあり、ここでリンパをきれいにする浄化作用が行われています
    出典 :【リンパマッサージの基礎知識】花王 ロリエ
  • リンパマッサージの目的は、リンパがスムーズに流れるのを助けることで、水分や老廃物を排泄しやすいからだに変えることです。リンパの流れがよくなると代謝もよくなり、太りにくい体質に改善されます。
    出典 :【リンパマッサージの基礎知識】花王 ロリエ
     

    老廃物が溜まると、むくみやコリ、免疫力の低下など、からだの不調の原因になります!

  • 本来の健康を取り戻し、不調を改善する効果のある経絡リンパマッサージは、健康的な体を維持する病気の予防法でもあります。体が正常な状態になれば、骨格にあった無駄の無いボディラインになり、肌ツヤも良くなる等、美容面での変化も現れます。
    出典 :経絡リンパマッサージとは | 社団法人 経絡リンパマッサージ協会
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    リンパが流れているリンパ管は、静脈にそうように全身にはりめぐらされています。

  • リンパマッサージのやり方

  • リンパマッサージでをより効果的に行うためには、
    マッサージの前にコップ一杯水を飲むことで向上させることができます。
    水を飲むことによって、リンパ液の濃度がやや薄まるため、
    リンパ液がすこし流れやすくなります。
    その結果、リンパマッサージの効果がよりアップします
    出典 :リンパマッサージ方法・やり方と効果
     

    マッサージに取り掛かる前に、水分補給をすることでより効果が期待できます!

  • リンパの最終出口である鎖骨から始めてください。
    最終出口をスッキリさせておいてから、徐々に遠くのリンパ節まで順番に行ってください。
         
    例: 鎖骨 →顔 →脇 →腕 →そけい部 →脚
    出典 :リンパマッサージの方法 | やり方の基本ポイント紹介
  • 部位を飛ばす分には全く問題がありませんが、必ず鎖骨だけは忘れずにマッサージしてください。
    出典 :リンパマッサージの場所&注意点|カラコロキレイ
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    リンパ節に向かってなでることでスムーズなリンパの流れを作ることができます。

  • 皮膚に近い位置にあるリンパは少しの圧力でも十分伝わります。軽く触る程度の圧力でマッサージしましょう。
    出典 :リンパを流してすっきり痩せボディ 簡単リンパマッサージ塾:@niftyダイエット
     

    優しい力で、ゆっくり丁寧にマッサージするのがポイント!

  • リンパマッサージの注意点

    皮膚の摩擦を防ぐため、マッサージクリームやオイルを使う
    力を入れすぎずに、軽めに圧をかける程度
    出典 :【顔のリンパの流れを改善!】リンパマッサージのやり方と効果 - ガールズSlism
     

    肌への負担を減らすため、クリームやオイルを使用しましょう!
    また、入浴中にやるのも摩擦が少なくて効果的なようですよ!

  • 詳しく解説された動画もあります!

  • セルフマッサージのやり方・リンパ・自分で 笠間・デトックスエステ

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