どうしても痩せたい人へ・・・1番効果があるダイエット法

効果があるダイエットを知りたいという女性はとても多いですよね。
世の中にはいくつものダイエットがあって、どれを試したらいいか迷ってしまう・・・。
そんな人の為に、今まで1番効果があったというダイエット法をまとめました!
皆さんの参考になる意見をどうぞご覧ください♪

  • yk01 更新日:2014/11/20

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  • ダイエット、成功したことはありますか?

  • 今まで1番効果のあったダイエットはこちら

  •  

    今まで色々なダイエットを試したけど、成功したことがないんです。

  • 世の中にはたくさんのダイエット方法があり、その年によって流行があります。
    今までも様々なダイエットが流行しましたが、片っ端からそれらを試して、挙句に挫折したは少なくないのでは?

    人の体質はそれぞれ。
    だからこそその人に会うダイエット方法も一人一人違います。
    だからこそ最新のダイエット方法を試したところで、必ずしも効果があるとは限りません。

    ここでは、みんながどんなダイエット方法を試して成功したかについてまとめました。

    様々な方法がありますので、ぜひ参考にしてくださいね。

  • みんなが体験した「1番効果があるダイエット」

  • 女性が女性である限り「美しさ」は追究し続けるもの。
    美しいスタイルは、それだけでその人を美人に見せる要素がありますね。
    すらりと伸びた足、くびれたウエストetc・・・。

    メリハリのあるスタイルには、余分な肉を落とすことが不可欠です。

    みんなのダイエット成功談をまとめました。

  • 炭水化物を抜く

     

    エネルギー源である炭水化物を抜くことによって、大幅カロリーカット!
    特に脂っこいものが好きな人や官職がちな人には効果があるそうです。

  • 18時以降食べない。
    炭水化物抜き(夕飯)。
    間食しない。
    出典 :1番効果があったダイエットは? | ガールズちゃんねる - Girls Channel -
     

    就寝2時間前からはご飯を食べないことが理想。
    寝るときはしっかりと夜ご飯を消化した状態で寝ると、寝ている間に脂肪が燃焼しやすくなり、自然と痩せるそうです。

    夜10時から深夜2時までは成長ホルモンが活発に分泌される時間帯。
    体の代謝もアップするので、出来れば早く寝ることを心がけるとよりダイエット効果が大きいですよ。

  • やっぱり低炭水化物ダイエットが効きましたね。夫婦で生野菜、温野菜、煮野菜を中心にして、たんぱく質は魚か鶏肉。これだけで私は−3kg、夫は−7kgです。夫は通勤の片道1時間を自転車も始めたので弾みがついた感じです。私もまじめにウォーキングすればもっと減ったのかも、とは思います。
    出典 :一番効果の「ダイエット法」は何?! 【口コミ事典】
     

    普段摂りすぎていた炭水化物の量を減らし、ビタミンやたんぱく質など、体をつくるもととなる栄養を多く取り込むことでダイエットに成功したそうです。

    身体は、外から入ってくるエネルギーが減ると、自分のエネルギーを消費しようとしますが、さらにここでウォーキングなどの有酸素運動を取り入れることで脂肪の燃焼効率が上がり、痩せやすい体質になることができます。

    身体を動かすことで徐々に筋肉量が増しますが、体の筋肉量がアップすることで自然と代謝も上がります。

  • 食べながら痩せる

     

    ダイエットは、しっかりと栄養を摂りながら行うのが基本。
    無理な食事制限は、かえって太ってしまう原因となります。

  • あたしは朝バナナが
    1番効果的だった気がします。


    それと同時に
    レコーディングダイエットやってて
    食べることに関して
    とても意識することが出来たので
    おすすめです。
    出典 :ズバリ!今まで試して一番効果があったダイエット法って何? - gooからだログ
     

    バナナは、摂取してすぐに栄養に変わるので朝に食べるのにおすすめのメニュー。
    脳と体に即エネルギーをチャージすることができ、またすぐにエネルギーが使われてしまうので、少々食べ過ぎても安心。
    ただし、糖分が多いのでもちろん食べ過ぎは厳禁ですよ。

    レコーディングダイエットとは、毎日の食事とカロリーを記録することで、
    自分が摂取しているカロリー、食事の内容、間食などを自覚し、食生活の改善につなげるダイエット方法。
    何日分かをまとめて見直すと自然と自分の食生活の悪い点が見えてくるので、健康的な食生活に切り替えるための良いターニングポイントとなってくれます

    やっぱり食事の制限が1番効果的だという人が多いですね!

  • 食べる順番を見直す

     

    断食が続かないという人は、食事メニューを変えるところから始めてみましょう!

  • 食べる順番ダイエット
    これは今年流行りましたよね~! ごはんをおかずにごはんを食べれるくらいごはん好きな私としては最後にごはんを食べるのはツラかったのですが、今では習慣になり、ごはんを食べ過ぎないようになりました。

    食べる順番を変えるだけで満足感が得られるお得なダイエットです。食事制限しなくてもいいのが長く続けられるポイントですよね♪
    出典 :2012年決定版☆「本当に効果があったダイエット」BEST3 | Glitty(グリッティ)
     

    メニューや量だけでなく、食べる順番を工夫するだけでも満足感が違ってきます。

  • ウォーキングを継続することが重要

  • 効果があるダイエットとして一番多くの声が挙がったのがウォーキング。
    体力のない人でも効率よく有酸素運動が行えることや、いつでもどこでもできる手軽さ、また、特別な道具を用意しなくてもできるリーズナブルさが人気です。

  • 何といってもウォーキングが一番、お金もかからないし(シューズ代位は必要?)リバウンドもなし。でも、続けることが肝心ですけど。
    出典 :一番効果の「ダイエット法」は何?! 【口コミ事典】
  • 普通にあるくと(22kcal/10分), 急ぎ足(40kcal/10分), ジョギング1.2km/10分で 65kcal, ランニング 2km/10分で130kcalだそうです。ちなみに水泳(クロール)10分で200kcalとか。
    出典 :短期間で最も効果が出るダイエット方法を教えて欲しいです。 最.. - 人力検索はてな
     

    摂取カロリーと合わせて参考にしたいです。

  • ●一日1万歩を続ければ、1年後は、どんな服も着れちゃうバラ色の世界が待っている
    出典 :★ダイエットに効果のある運動の仕方  - Yahoo!知恵袋
  • ●有酸素運動(エアロビスク)で、脂肪が燃焼するまでには、12~15分かかる
    ウォーキングやジョギング、ダンスなどの有酸素運動は、脂肪が燃えはじめるまでに12~15分くらいかかる ので、最低でも、20分以上は続けてやりたいものです、その際、うっすらと汗をかくくらいの心拍数が効果的
    出典 :★ダイエットに効果のある運動の仕方  - Yahoo!知恵袋
  •  

    外が寒かったり疲れていたりすると
    ついさぼってしまいがちですが
    毎日継続することが大事です!

  • 目新しさは無いと思いますが、基本的なことを継続することが
    1番効果のあるダイエットなんでしょうね。