断食ダイエットで心身リフレッシュ!

最近注目を浴びている断食ダイエット。最近ではテレビ番組で、安田大サーカスのクロちゃんが行ったことでも知られています。実際に効果は高いのですが、やりかたを間違うと危険な面も持ち合わせているもの。
その方法と簡単なプチ断食についてまとめました。

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  • 断食ダイエットとは?

  • 断食ダイエットには、半日断食、一日断食、本断食があります。

    定義の仕方は断食ダイエットの提唱者各人で
    異なるようです。
    出典 :断食ダイエット | やるやるダイエット大辞典
  • 断食をダイエットに応用!効果は抜群

  • ファースティング(医学的絶食療法)は、自律神経系や内分泌ホルモン系を始として、非常に激しい体内代謝の変化を引き起こします。特に、最初の1日、2日が、最も大きな変化が起こり、日数がたつに連れて安定していきます。ミニ・ファースティング(半日断食)は、その最も大きな変化が起こる期間だけをすることになるということを、よく理解していただきたいのです。
    健康道場に入所していただいた方は、正しい方法を学んでいただいているので心配ありませんが、健康道場に入所されたことのない方がされるのは、ミニ・ファースティングと言えども、危険があります。特に、体力がない方や高齢の方、病気の方、薬を飲んでいる方などが、自己判断ですると思いもかけない危険な状況が起こることがあり得ます。
    是非、一度、入所されて、「自分に合ったミニ・ファースティング(半日断食)の方法」を、正しく学んでからにしていただければと思います。また、性格分析や新型ストレス、さらには丹田呼吸法についても、学んでください。これらを合わせて行うことで、本当の心と体の健康が得られます。
    出典 :医学的な半日断食、プチ断食の方法と注意点
     

    医学的なサポートも必要な場合も。結構難しそう・・・

  • 断食ダイエットと言っても個人で行う場合、長い期間の断食は行いません。当たり前ですが…。

    プチ断食と言うと半日~2日間程の期間を指す事が多いです。とは言え、完全に食事をやめてしまうのではなく、酵素ドリンクや野菜ジュースは摂取OKという方法が一般的です。

    勘違いしてはいけませんが”断食の目的”は、体重を一気にガッツリ落としてお手軽にモデル体型を手に入れて「モテちゃう♪」なんて為ではありません。

    働きすぎてヘトヘトになってしまった可哀想な胃腸を休ませる事、そして胃腸に溜まった老廃物を排出させて綺麗にしてあげる事が目的です。胃腸は空腹時に収縮する事で老廃物を肛門へグィっと排出するんです。便をグィっと体外へ!です。
    出典 :プチ断食ためしてガッテンダイエット方法!野菜ジュースで成功!便の効果 | いろいろニュース
  • 食ダイエットとはいわゆる何日も飯を断つという方法ではなく、1~2日ほど断食ダイエットに必要な酵素を摂取し胃腸を含む内臓を休め活発化させ代謝をよくさせ方法です。
    断食後は老廃物が出てデトックス作用にも優れており便秘解消や美肌効果にも期待されています。
    断食のメリットとして胃袋を小さくさせ少しの量で満足感を得やすくなるというメリットもあります。
    出典 :断食ダイエットを確実に成功させる秘訣や失敗しないための方法
     

    ダイエットのほかにも、デトックスで体調の改善にも効果があるようです。

  • 効果はあるけど実際難しい。簡単にできる方法は?

  • 自宅でできる断食ダイエット

  • 本格的な断食を日常生活に取り入れるのは現実的には難しく、一般の人が断食するのは身体への負担が大きいのですが、プチ断食は手軽に実践できる内容です。

    例えば、朝食だけ断食するとか、半日または週末だけ断食するとか、また飲み物を水だけにする水断食ではなく、果汁や野菜のジュースにする方法もあります。

    ちなみに、英語の「朝食(breakfast)」という単語は、断食と関係があります。「break」は「破る」、「fast」は「断食」ですから、「breakfast=断食を破る」です。つまり、夜に何も食べていない状態を断食とみなし、朝の食事は、断食状態を止めることをあらわしています。
    出典 :プチ断食で体の中からキレイに♪
     

    多くの方が取り入れているのが、プチ断食です。

  • 不規則な食事や頻繁な間食で、「1日中腸の中に食べ物が入っている」という現代人によく見られる状態は、体にとってかなりの負担となります。断食をすると、腸が消化吸収の働きから解放されて、浄化が始まります。不要なものが排泄され、腸のぜん動運動がよみがえるので、便秘解消効果も抜群!断食はもっとも簡単で効果的な腸のリセット法なのです。さらに、消化吸収のために胃腸に集中していた血液が、他の臓器に行き渡るようになって各内臓機能が活性化され、いきいきと働きはじめます。その結果、人によっては溜まっていた疲労感がなくなったり、不眠が解消したりといった効果があらわれることもあります。
    出典 :ファスティング(断食)ダイエットで体内リセット!
  • 最近注目の断食ダイエットの方法は、何日間も飲まず食わず…というものではなく、半日から長くとも3日間程度のプチ断食というものになります。

    プチ断食は、1日1食~3食を置き換えて行っていくもののため、専用のダイエット食品は必要不可欠です。中でも人気なのが、オルビスのプチシェイク・酵素ドリンクのベジライフ酵素液です。
    出典 :自宅でできる断食ダイエット方法
     

    断食ダイエット用のサプリやドリンクも効果的に使うといいみたいですね