こっそり、ダイエット成功談をまとめてみました

インターネット上にはさまざまなダイエット成功談が載せられていますが、その中には営業目的のあまり信憑性がないものから、実体験を記されたものまで、様々な情報があるなかで、信憑性の高いものをまとめてみました。

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  • ダイエットは永遠のテーマ
    世の美女たちがどのようにして痩せて行ったの?

  • RT @biyasejouhou: 11. 成功した人の真似をしましょう
    ダイエット成功者の75%は最低でも週に1回は体重を量り、78%は朝食を食べています。また62%は1週間のTV鑑賞時間を10時間に抑えています。(^^)出来る事から始めましょう
     

    生活習慣から改善するのがダイエットの秘訣のようですね。

  • まずは、ダイエット成功者の成功例を見て自分に合いそうなダイエット法を探すのが良いでしょう!

  • 食事制限は細かい計算は大変でしょうから、主食と副菜でなるべくいろいろな食材をとる。摂取カロリーは下げすぎない。
    発酵食品をとることはいいと思うので納豆はおすすめです。
    雑炊もいい手だと思います。
    運動もダイエット以外にもいい効果があると思うので適度に。
    中には運動でやせればいい、という意見を言う人もいますが、まず無理。
    食事制限は必要です。
    出典 :貴方のダイエット成功談が聞きたいです! : 美容・ファッション・ダイエット : 発言小町 : 大手小町 : YOMIURI ONLINE(読売新聞)
     

    なるほど、ダイエットに成功した人のコメントは、とても参考になりますね。

  • 体型を気にしてる方は参考になります

  • 私の妹が六ヶ月で15キロほど落としました。ま、もともと太りすぎだったのですが、彼女がしていることは
    とにかく歩くことと、バランスの良い食事を摂る事、たったこれだけです。

    減量前は、食事は満腹になるまで、おやつも新しいお菓子は必ずチェックしていました。

    妹は今無職なので歩く時間も毎日取れますが、お仕事や学校があれば気持ち的に難しいものですよね。

    それからうちの主人は一時間半の通勤前に、公園まで往復30分、公園で4キロ走っています。これはダイエットに効いているのかわかりませんが、カピス海ヨーグルトにや○やの香酢を入れて飲んでいます。これらを始めて半年で、7キロ落ちました。

    主人に言わせると「走るのより、往復のウォーキングが効いている」とのことです。
    出典 :ダイエット成功談の自慢話 - その他(ダイエット・フィットネス) - 教えて!goo
     

    やはり、毎日のウォーキングが大切なのですね。

  • 普段歩くとき、疲れにくいように歩いていませんか?

  • ウォーキングのポイント

     

    歩くときに心がけて歩くだけで代謝が増え、カロリーを消費しやすくなります。

  • 有酸素運動が大事!!

  • ダイエットと有酸素運動 ウォーキングの効果をアップさせる簡単なコツ - YouTube

     

    ダイエットに効く有酸素運動、ウォーキングのやり方をとてもわかりやすく説明されていて、参考になりますね。
    これなら、明日からでもすぐに試せそうですね。

  • このように、普段歩く時もちょっと気を使って歩くだけで、消費カロリーはぐっとあがります。

  • 食事ダイエットと、運動ダイエットの違いがはっきり分かります。

  • 運動ダイエットは確かに重たい筋肉がつき、体重が減りづらいのですが、あとあと痩せやすい体質になるのでおすすめですね。

  • 体重と体脂肪を毎日量るだけでも、結果に大きな違いが出てきます。

  • 毎日体重と体脂肪を測ることでモチベーションが維持でき、やる気も出てきます。