生理痛を和らげる食べ物

生理中に食べた方が良い食べ物を紹介していきます!
体を守るためにも是非ご覧下さい!

  • S 更新日:2013/12/23

view224

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 身体を温める成分

  • 玉ネギ・ニンニクなどに含まれるアリシン・しょうが。
    これらは血液循環を良くし、身体を温めてくれます。

  • ゴマ

  • ゴマにはカルシウム・鉄分・マグネシウムなど栄養豊富です。
    ビタミンEは生理痛緩和に効く栄養素ですし、ゴマは色んな料理・おやつ作りに使えます。

  • 特に青魚にはDHA・EPAが含まれており、生理痛の他にうつ病にも効果があると言われています。
    毎日食べると良いそうです。

  • プルーン

  • 食物繊維と鉄分が豊富なプルーン。
    貧血になりやすい人は鉄分が足りない証拠です。
    当然生理中の血液にも影響ありますから、最適な食べ物と言えます。

  • グレープフルーツ

  • グレープフルーツにはクエン酸が含まれており、血をサラサラにしてくれます。
    生理痛緩和に効くので毎日食べると良いです♪