食事制限なし!【お酢ダイエット】効果的に痩せるコツ!まとめ

お酢ダイエットなら食事制限で失敗した人でも
大丈夫です!
簡単なので行ってみてくださいね

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  • お酢ダイエット?

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    食事制限が必要なダイエットで失敗した人も、お酢ダイエットなら大丈夫!1日15~30mlのお酢を食後に摂取するだけなので手軽です。お酢に含まれているクエン酸やアミノ酸が脂肪を分解・燃焼してくれて、効率良くやせられるダイエット法なのです。

  • お酢の効能とは


  • ■ダイエット効果
    お酢は体内に取り込んだ栄養分のエネルギー代謝を促進させ、必要以上に栄養成分を吸収するのを抑えたり、カロリーを溜め込む体質を改善していく効果があります。

    お酢に含まれるアミノ酸は新陳代謝を活発にすると同時に、脂肪分解の役割を持つ酵素リパーゼを活性化させるので、お酢を摂取後に有酸素運動を行うと脂肪燃焼を効率良くする働きが期待できます。また、肥満の原因のひとつ悪玉コレステロールを分解する力もあります。

    さらに、現代の食生活は酸性体質になりやすいのが現状。健康的な体は弱アルカリ性の状態であり、酸性に傾くと代謝が悪くなったり、冷え性、ドロドロ血液、疲労などの原因になるといわれています。アルカリ性食品であるお酢を摂取することで、酸性体質をアルカリ性に傾けていき、ダイエット効果や疲労回復効果などが期待できます。
    出典 :「お酢ダイエット」で効率良く痩せるコツ! [食事ダイエット] All About
     

    すこし長いですがこれだけの効果が期待出来ればばっちりですよね

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    ■減塩効果
    ■カルシウムの吸収アップ
    ■冷え性予防と改善
    ■便秘解消
    ■血糖値の急激上昇緩和
    ■美肌効果

  • ダイエット方法

  • お酢を飲むタイミング

    酢は食後に飲みましょう。空腹時に飲むと、胃に負担をかけてしまう場合があります。朝・昼・晩の食事の後に10mlずつ摂取しても良いですし、夕食後のみ15ml摂取するのも良いでしょう。
    1日あたり15~30mlを目安に、毎日続けることが大切です。
    お酢の原液をそのまま飲むのは大変です。水などで薄めて飲むようにしましょう。酸味が気になる場合には、ハチミツを加えると良いでしょう。
    ジュースで割っても、飲みやすくなりますが、カロリーや糖分に気をつけなければいけません。
    出典 :【お酢ダイエット】 | 調味料 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
  • 飲むときの注意

  • さて実際に飲もうとすると、鼻にツンとくる香りやすっぱい味など刺激が強く、そのままではかなり抵抗があるはず。そこでお勧めなのが、ジュース感覚でおいしくいただけるりんご酢。 酸味が柔らかいから、飲みやすいですよ。ただし、お酢(酢酸)は刺激物なので、空腹時にいきなり飲むのはNG。胃腸を痛める原因にもなります。飲料用として売られているお酢には、 希釈度が表示されていますから、それに従って必ず薄めて飲むようにしてください。逆に希釈方法が書かれていないお酢は、料理用と判断してよいでしょう。
    出典 :お酢編|ダイエットコラム|カロリーコントロール | ダイエットナビ | CLUB Panasonic
  • 人気の飲むお酢!3選!

  • 飲むアプリコット&オレンジの酢(蜂蜜入り)

     

    限定商品。別々に発酵させたアプリコットとオレンジのお酢をブレンド。お湯割りOK
    250ml(1,260円) 15mlで38kcal

  • 飲むブルーベリーの酢

     

    定番人気No.1商品。酸味は強めでバルサミコの様なコクのある香り。牛乳で割ってもおいしい
    250ml(1,260円) 15mlで37kcal

  • 飲む西洋梨の酢

     

    限定商品。西洋なしのマイルドな甘さがお酢に。お湯割りにしてもおいしくいただけます
    250ml(1,260円) 15mlで37kcal

  •  新陳代謝を活発にしてくれるためか、試飲でおちょこ3杯ほど飲むと頬がぽっと赤くなる人や、胃のなかからポカポカ温まるので、試飲してお酒と勘違いする人もいるんだとか。酢の種類にもよりますが、寒い季節はお湯割りもオススメ。定番商品に加え、毎月、数量と期間限定で新しい商品が発売されるので、いろいろな味を試しんで楽しみながら飽きずに続けられそう。
    出典 :飲むお酢人気ランキング - gooダイエット
  • 口コミ

  • ブルーベリーやマンゴー味のとても飲みやすいお酢があります。子供達にもうけています。たまに牛乳やジュースに酢を入れて飲んだりすることもあります。
    出典 :お酢ダイエット|ダイエット方法体験談・クチコミ広場|ダイエットナビ | CLUB Panasonic
  • 食事中とか、食間の空腹時に15gを水で適当に希釈して
    飲んでます。一日30g 程度を

    食間で、なにか口にしたくなった時に飲むと、空腹が収まる
    ので、よけいな物食べなくなって肥満が抑制されます

    あとは、運動 特に筋トレする事ですね。確実なダイエットには
    出典 :お酢ダイエット|ダイエット方法体験談・クチコミ広場|ダイエットナビ | CLUB Panasonic