ダイエット方法公開しちゃいます!!

ダイエットの方法を紹介します。最近はスマホの普及によりダイエットのためのアプリも少なくないそうです。

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  • やせる方法紹介します

  • こんな感じになります

  • むくみ解消でダイエット!?

  • まずレコーディングダイエットというのを紹介します。

  • レコーディングダイエットというのは、簡単にいえば食べたものをひたすら記録するというものです。

  • パンや…

  • 肉など…

  • この行為を反復することにより「無意識に摂っていた間食などの食材」を自覚し、肥満に繋がる食生活のパターンを戒める意識が自分の中に根づくというものである。
    出典 :レコーディング・ダイエット - Wikipedia
     

    自分を知ることが第一歩ってことですね。

  • まずは自分を知ることから

  • そして我慢できないほど食べたいものがあった場合は無理をせずに食べてもよいのです。
    出典 :レコーディングダイエット方法で短期間に痩せよう!
     

    これがレコーディングダイエットのいいところだとおもいます。

  • そして最近はこのレコーディングダイエットのアプリがいくつも出ています。

  • 次にカーボローディングというのを紹介します。

  • ダイエットといえばまず思い浮かぶのは食事制限。
    しかしランナーが長い距離を走りきるには持久力が重要です。
    食事制限をしていては必要な栄養素がとれずに
    どれだけトレーニングしても効果はうすれ、持久力も向上しません・・・
    しかも食事制限はやめてしまった時にリバウンドする可能性も・・・

    しかし適切な栄養を摂り、かつ適切なトレーニングを行えば十分な持久力がつき
    つくべきところに筋肉がつき、しかも一生太りにくい体質を誰でも手に入れることが可能です。
    出典 :カーボローディング: 体脂肪ダイエットでランナー体型をつくろう!!
     

    単純に痩せるだけじゃなくて、太りづらい体型にしましょう。

  • 他にもいくつか紹介します。

  • 肩甲骨には、やせるポイントがある

    出典 :最強の5分間!肩甲骨ダイエット - gooダイエット
     

    とても簡単な方法なんでぜひ試してみてください。

  • 適度的運動

  • 最後に自己流の方法を紹介します。

  • 今までのはいろんな方が考え、ちゃんと根拠をもっているダイエット法ですが、最後に完全な自己流かつ何の根拠もない方法を紹介します。これは楽して無理せずダイエットというより、自分をとことん追い込む減量に近いものなので、気を付けてください。
    私は痩せるつもりはまったくなかったのですが、2週間で10キロやせました。

    方法は簡単で今のような蒸し暑い季節にひたすら走り続けます。汗がもう出なくなるほどがんばります。このとき注意するのは、塩分と水分は取り続けてください。熱中症にはならないように。そして、一日中外にいてください。疲れ果てると、食欲が自然になくなるので無駄に食べることはなくなります。この生活を続けると、体はエネルギーを体内の脂肪から作るので痩せるとおもいます。ただ、限界を感じたらやめてください。

  • みんなで健康的にダイエット!