冷え症改善に!簡単ぽかぽか温め効果のあるツボ

本格的に寒くなってまいりました。
温め効果のあるツボを押して冷え症改善に!

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  • 足つぼマッサージで冷え性とサヨウナラ~♪

  • 冬になると、手や足、ふくらはぎがキーンと冷えて、カラダ中がゾクゾクする。温かい部屋の中にいても、足先だけはいつまでたっても冷たいまま。
    出典 :冷え性改善によく効く、体を温めるツボ! | ピュア☆ラ☆バリ
     

    そうそう、つま先は冷たいままなの!

  • 冷え性はズバリ、血行不良が原因です!血管がギュッと縮こまり血の巡りが滞ると、カラダが冷えてしまいます。血の巡りが悪くなると、ダイエットしても痩せにくかったり、肌荒れが良くならない、いつもだるく、肩こり、風邪を引きやすかったりと。手足が冷えるだけではなく、カラダに大変な影響を与えてしまうのです!
    出典 :冷え性改善によく効く、体を温めるツボ! | ピュア☆ラ☆バリ
     

    血行不良かぁ、カラダの冷えから、ダイエットしても痩せにくくなるのは避けたいっ!!

  • 冷え性さんにとって、手足の冷えは本当にツライもの。お肌にも健康にも、とにかく女性にとって大敵ですよね?全身に数百あるとされているツボ。このツボを刺激すると、血や気の滞りを解消し、血の巡りもだんだんとスムーズに。
    出典 :冷え性改善によく効く、体を温めるツボ! | ピュア☆ラ☆バリ
  • ツボを刺激することによって、自律神経の働きを整え臓器の働きも活発化!血液循環もよくなってくるというワケです。血の巡りがよくなると、基礎代謝も上がり、痩せにくいカラダへと体質改善にも◎。冷え性にお悩みの方は、今日からツボ押しを実践して、カラダの冷えを解消しましょ~♪
    出典 :冷え性改善によく効く、体を温めるツボ! | ピュア☆ラ☆バリ
  • 三陰交(さんいんこう)

     

    冷え性、生理痛、生理不順、むくみなど女性によく効くツボ。特に冷え性には重要なツボです。

    <ツボの場所> 足の内側にあるツボ。くるぶしの一番上から指4本分上(8~9cm上)、すね骨のすぐ後ろにあります。押すと軽い痛みを感じるところです。

    <押し方> 左右の親指を重ね、少し痛いぐらい押す。息を吐きながらゆっくり10秒間押し、息を吸いながら10秒離す。 左右とも数回返します。温めるお灸が効果的ですが、熱めのシャワーを当て刺激しても◎

    出典元:http://pure-la.net/jamu/healthcarejamu/hie-tubo.htm

  • 八風(はっぷう)

     

    風邪からくる、足先の痛みや、しびれに効くツボ。

    <ツボの場所> 足の甲にあるツボ。足の親指から小指までの、各指の付け根の間のツボです。 足の表と裏の境にあり、左右合わせると八つのツボがあります。

    <押し方> 親指と人差指でツボをはさむように、足を上下につまんで強めに押し揉むみ、指先に向かって引っぱり話します。 1箇所についき10回程度行う。 または、足の裏側から各指の間に手の指を奥まで差し込み、そのまま足首をグルグル回すと、すべての『八風』を一度に刺激できます。 両方の足、8箇所揉みほぐした後、まだ温まらない場合は、もう一周続けましょう。

    出典元:http://pure-la.net/jamu/healthcarejamu/hie-tubo.htm

  • 湧泉(ゆうせん)

     

    ストレスや疲労回復、体力、気力など体の疲れに◎。 お腹が冷える、腰が冷える、むくみ、生理痛、更年期障害など、血の巡りや循環不良に効くツボです。

    <ツボの場所> 足裏にあるツボ。土踏まずの少し上の中央、足の指を曲げると、少し凹むところにあります。

    <押し方> 両手の親指を重ねて、しっかり強く押すします。息を吐きならがら3秒押し、息を吸って3秒離します。 お風呂上がりなど、足の裏が温まっている時に指圧マッサージするのが効果的です。 また、青竹やゴルフボールを踏むのも簡単でオススメ。

    出典元:http://pure-la.net/jamu/healthcarejamu/hie-tubo.htm

  • 太谿(たいけい)

     

    体内の水液代謝のバランスを良くするツボで、冷え、コリ、足のむくみに効果あり。 また、顔の黒ずむ人やシミなどにも良いツボのひとつ。

    <ツボの場所> 足の内側にあるツボ。 足の内側のくるぶしの頂点から、アキレス腱の方向になぞっていくと、少し凹んだところです。 脈を打っているところなので、少しピクピク動いています。

    <押し方> 軽くリズムよく押してマッサージします。 息を吐きならがら3秒押し、息を吸って3秒離します。これを数回繰りかえします。

    出典元:http://pure-la.net/jamu/healthcarejamu/hie-tubo.htm

  • 首、手首、足首を温める♪♪

  • 首を温めると手足の血流量がアップします

  • 漢方でも「風邪は首の後ろから入り込む」とされ、首の後ろにある「風門」「風池」「風府」などのツボを温めると、全身を温めることができます。西洋医学的にみても、首には温感・冷感を感じ取るセンサーが集中しているため、この部分をしっかり温めると脳は「体が温まった」と判断。冷えて収縮していた手先、足先の血管が緩んで温かくなります。外出時はもちろん、手足が冷たくて寝つきが悪いときにも温めると効果的です。
    出典 :首を温めると手足の血流量がアップします : 効果の高いオススメ冷え取りベスト10はコレ!
  • マフラーは夏のエアコンが効きすぎているオフィス内でも活用したいですね!

  • 首タオル

  • 冷えてなかなか眠れない人は、首まわりにタオルを巻いて眠ってみて。首を温めればふとんの外から入り込む冷気も気にならす、朝までぐっすり。
    出典 :首を温めると手足の血流量がアップします : 効果の高いオススメ冷え取りベスト10はコレ!