胃もたれ・胸やけ、徹底解消!宴会続きでお疲れの胃に

忘新年会で食べ過ぎ&飲み過ぎ、あなたの胃もお疲れでは・・・?
胃薬やドリンク剤にも頼りつつ、簡単に自分でできる解消法で胃に優しい生活を心がけましょう♪

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  • 宴会や外食って、普段より食べ過ぎ&飲み過ぎますよね

  • 「『ごちそう様』が聞こえない~♪」つって・・・

  • もう若くもないから、けっこう後で後悔・・・

  • でも、コレって歳のせいなの?胃腸の病気だったらどうしよう・・・

  • 【胃炎や胃潰瘍かどうかを見分けるには】
    単なる消化不良か、胃炎・胃潰瘍かを見分けるには、もたれるタイミングで見分ける以外に簡単な方法があります。
    胃がもたれたり重苦しい感じのときに、コップ1杯の水を飲んでみてください。
    これで治まるようなら、胃炎や軽い胃潰瘍が考えられます。
    つまり、水を飲むことで出過ぎていた胃酸が薄められ、もたれ感が軽減されるのです。

    出典 :今月の健康特集 食べ過ぎ・飲み過ぎと胃のもたれ|一般社団法人 日本健康倶楽部
  • ただの消化不良っぽいな・・・ではでは対策を。

  • 胃薬に頼ったり

     

    胃薬は飲む時期に注意。食前か食間か食後か
    ※「食間」とは「食事中」ではないですよ!

  • ドリンク剤にも頼るけど・・・

  • 今すぐ楽になりたいっ・・・!

  • 右を下にして横になる_(:3」∠)_

  • まず、食べ過ぎてしまった時、大量の食べ物が胃に入る事で胃酸が大量に分泌されます。
    胃酸が大量に分泌される事で、胃の粘膜が炎症し胃痛起こったり、大量の胃酸が逆流して吐き気や胸焼けが起こりやすくなります。
    さらに、消化不良で胃にたべものがいつまでも残っている為、胃もたれの症状が起きてしまうのです。

    食べ過ぎてしまた時は、症状が治まるまで横になって安静にするのが一番です。
    右下にして少しでも胃に負担をかけないようにし、ある程度消化されるのを待ちます。

    出典 :食べ過ぎた時のツライ症状を改善させる方法
  • 胃は、左側から右側に向かって食べものを運ぶため、カラダの右側を下にして横になると、食べものはよりスムーズに腸に運ばれる。特に水分の多い食事は、右側を下にすることで通過がさらに早まってくる。
    逆にカラダの左側を下にして寝ると、胃の出口が上になるため、そのままだと食べものがなかなか通過できなくなる。

    出典 :カラダの右を下にして寝ると消化が早くなる。|けんこうabc
  • 胃もたれに効くツボ

  • 三里(さんり)

     

    ひざを曲げるとお皿の下にくぼが2つ出来ますが、そのうち外側のくぼみから指4本分(人差し指~小指)下がったところにあります。

  • 三里・・・両手の親指を重ねるように「三里」に当て、圧を加えます。ズーンと心地よい響きがありますので、その感覚を楽しみながら、2~3分間ほど押し続けてください。
    出典 :「胃痛・胃もたれ」に効果的なツボはここ!
  • 中かん

     

    みぞおちとへそを結んだ線上の中央にあります。

  • 中かん・・・両手の中指を重ねて「中かん」を押さえます。ゆっくり息を吐きながら圧を加えていきます。息を吸うときは圧を抜きます。これを10回繰り返してください。
    出典 :「胃痛・胃もたれ」に効果的なツボはここ!
  • 胃もたれを解消する食べ物・飲み物

  • 胃もたれを解消するためには消化に良い食べ物、消化を促す食べ物を選ぶことが大事です。
    代表的な食べ物は、キャベツ、大根、長芋、卵、大豆製品などです。

    出典 :胃もたれを解消する食べ物と飲み物
  • リンゴ

     

    りんごには消化を助ける働きがありますので、すりおろしたりミキサーにかけるなどして飲んで下さい。
    また、消化によく胃粘膜を保護するキャベツと一緒にミキサーにかけたキャベツりんごジュースも胃もたれを解消する飲み物としてよく紹介されています。

  • ホットミルク

     

    牛乳には胃粘膜を保護する働きがあります。
    食前、食間などにできれば温かいものを飲むようにするといいでしょう。

  • ゆっくり腹八分目・しっかり噛む・水分(もちろんアルコールも!)を取り過ぎない・・・心がけたいですね!

  • 胃に優しくね☆