キュッと引き締まった『くびれ』を手に入れる4つの方法☆

くびれを作るための方法をいろんな視点から検証してみました。

  • Fox_3 更新日:2014/01/17

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  • なぜ『くびれ』は、できにくいの?

  • 『くびれ』ができにくい原因

     

    脂肪のほかに、骨盤のゆがみ、むくみ、リンパの流れの停滞、便秘、基礎代謝の低下、姿勢の悪さなどが考えられます。

  • 『くびれ』作りのために改善すべき3つの生活習慣

  • 【1】内臓を冷やさない
    冷たい飲み物の過剰摂取で内臓を冷やすと、代謝が低下してしまいます。また、わたし達の体は冷えたところを守ろうとするため、冷えたお腹周りに脂肪がつきやすくなります。暖かい飲み物を摂るように心がけましょう。

    【2】末端を冷やさない
    女性の場合、特に手足といった末端が冷えがち。それが原因でお腹周りも冷えてむくみやセルライトを招く恐れが!

    【3】シャワーで済ませない
    お湯に浸かり体の芯から温まるようにしましょう。内臓を温めることで腸の活動も活発になり、便秘解消にも役立ちます。
    出典 :3日集中エクササイズで“くびれ”をつくる! [お腹ダイエット] All About
  • 【くびれを作る方法①】くびれエクササイズ

  • このストレッチでは、骨盤周辺を動かす事でリンパ節の流れをよくし、下半身のむくみを解消します。また、体の前側(お腹側)と裏側(背中側)を伸縮させるので、全身が気持ちよくほぐれます。
    出典 :2/4 くびれを作る股関節ストレッチ [パーツ別ダイエット方法] All About
  • Step1. 四つん這いになる。

     

    この時、手首の真上に肩、膝の真上に足の付け根がくるようにしましょう。お臍を腰に引き寄せるようにし、腰が下がらないように意識しましょう。
    その体勢のまま右足を後ろに伸ばします。

  • Step2. 息を吸って、吐きながら膝と額を近づけるようにする。

     

    この時、なるべくお腹を丸めて腹筋を使いましょう。

  • Step3. 息を吸いながら、足を腰の高さに伸ばす。

     

    この動きを15回を目安に繰り返しましょう。反対側も同様に。

  • 【くびれを作る方法②】ぽっこりお腹に効くマッサージ

  • ぽっこりお腹に効くマッサージ | Slim Tummy Exercises

  • 【くびれを作る方法③】痩身マシン

  • 溶け出した脂肪を流す痩身マシン「フォーカシェイプ」

     

    超音波の振動が肌筋肉に刺激を与えるため筋肉を動かし、美しいラインを維持。




    写真:エステティックサロン Sur
    http://urx.nu/5BgX

  • 徹底くびれコース【90分】 ¥5,800
    出典 :エステティックサロン Sur シュール|銀座|フォーカシェイプ
  • 脂肪を凍らせて破壊するマシン「フリーズファット」

     

    脂肪内のトリグリセリド(中性脂肪)が特定の低温で個体に転化する特性を利用。治療部位をまず温め、血液と脂肪を分離してから脂肪を凍結する先端プログラムにより、狙った部位の脂肪細胞を破壊。


    写真:共立美容皮膚科 銀座院
    http://urx.nu/5BgJ

  • 冷凍脂肪溶解フリーズファット ¥68,250
    出典 :共立美容皮膚科 銀座院|冷凍脂肪溶解フリーズファット
  • 【くびれを作る方法④】シェイプインナー

  • シェイプUPインナー キャミソール

     

    女性の4大欲望を叶える、夢のインナー!
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    体を無理に締め付けないやさしく包み込むような着心地にも関わらず、メリハリのある 理想的なボディラインを提案します。



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  • 女の欲望 くびれシェイプ極薄キャミソール ¥2,940
    出典 :女の欲望 くびれシェイプ極薄キャミソール