痛風の症状を知る・・・その原因と予防

ある日突然、足の親ゆびの付け根の関節が赤く腫れて痛みだす・・・
尿酸値が高くなることでかかる病気、痛風。

患者のほとんどは男性という。

どんな病気?予防法は?

  • kiko 更新日:2013/09/25

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  • 痛風の症状

  • ある日突然、足の親ゆびの付け根の関節が赤く腫れて痛みだします。痛みは万力で締めつけられたように激烈で、大の大人が2、3日は全く歩けなくなるほどの痛みです。発作的な症状なので痛風発作と呼びますが、これはたいていの場合、1週間から10日たつとしだいに治まって、しばらくすると全く症状がなくなります。ただし油断は禁物で、半年から1年たつとまた同じような発作がおこります。そして繰り返しているうちに、足首や膝の関節まで腫れはじめ、発作の間隔が次第に短くなってきます。このころになると、関節の症状だけでなく、腎臓などの内臓が侵されるようになってきます。華々しい関節の症状と深く静かに進行する内臓障害。陽と陰のある病気ですが、陰の方が目立たないのが重要です。
    出典 :痛風とはどんな病気?/痛風を知りたい方へ/痛風ってどんな病気/公益財団法人痛風財団
     

    外に現れる症状もさることながら、
    内臓部分での進行も深刻な病気。

  • もし足が痛んだら

  • 患部を冷やすこと。
    発作の起こった関節を安静にすること。マッサ-ジなどもってのほか。
    出典 :痛風発作の応急処置はどうするか/痛風の治療/公益財団法人痛風財団
     

    できるだけ早く病院へ。

    できるだけ安静にして、
    マッサージなどしてはいけないとのことです。

  • 痛風の原因

  • 痛風発作の原因は尿酸という物質です。尿酸はどんな人のからだの中にも一定量あって、血液などの体液に溶けて循環し、尿の中に濾し取られて捨てられます。ところが、何らかの原因で血液中の尿酸の濃度が上昇して飽和濃度を越えると、からだの中に蓄積してきます。溶けなくなった尿酸はナトリウムと塩(えん)を作り、結晶になります。尿酸の濃度が高い状態が続くと、この尿酸塩の結晶が関節の内面に沈着してきます。痛風発作は、尿酸塩に対してからだの防御機構である白血球が反応し、攻撃する時に起こります。
    出典 :痛風の原因は?/痛風の原因と対策/公益財団法人痛風財団
     

    尿酸の濃度が上昇し、
    からだのなかに貯まってしまう。

    これが結晶となり、関節の内面に
    沈着してくる・・・

    健康診断などでよう見る
    尿酸値って大切な数値なんですね。

  • 痛風の予防

  • ■アルコールの過度摂取禁止
    種類に関係なくアルコールは肝臓で尿酸合成を盛んにします。禁酒する必要はありませんが、普段から量は考えて飲む必要があります。
    目安としては、1日計算でビールは中ビン1本、ウィスキーは1杯、日本酒なら1合、焼酎も1杯前後でおさえます。
    つまみも食べる場合は考えてチョイスしてください。 
    ちなみにビールは酒中に含まれる麦芽の細胞分裂が盛んな事が原因でプリン体が多く発生します。

    ■くだもの過食の禁止
    果物に含まれる果糖は尿酸の生成を盛んにするそうです。
    とりすぎもいけないようです。

    ■腹八分
    肥満は尿酸生成を活発化させます。

    ■水分の補給
    前項でも軽く触れましたが、水分摂取は重要です。水分をとれば、尿の量が多くなり、尿と共に尿酸を排出してくれます。毎日2Lを目安に飲むと良いとされています。

    ■ミネラル・ビタミンを摂取する
    ミネラル・ビタミン不足は栄養素が代謝されない為、尿酸合成を増加させるそうです。
    出典 :尿酸値を下げる食事法 - 痛風列伝
     

    「プリン体」の摂取を控えること。
    カロリーをとりすぎないことなど。

    どれも健康のために
    続けたい習慣です。

  • ■プリン体が特に多い食品
    アンキモ
    イサキの白子
    牛焼肉レバー


    ■プリン体が多い食品
    牛肉ヒレステーキ
    豚ロースステーキ
    カツオの切り身
    車エビ
    アジの干物
    サンマの切り身一切れ
    マグロの切り身一切れ
    タラバガニ
    ヒラメの切り身一切れ
    マダコ

    ■アルコール類
    ビール大瓶1本
    日本酒
    ワイングラス
    ブランデー
    ウイスキー
    焼酎水割り
    出典 :プリン体の多い食材一覧 - 痛風列伝
     

    脂っこいものに多い印象です。
    一見ヘルシーそうなお魚にも
    多いものがあります。

    お酒にもけっこう入ってるんですね。

  • プリン体ゼロのビール

     

    サッポロの極ZEROは
    プリン体、糖質ゼロを謳った商品。

    こうしたものを選ぶのもひとつの手。

  • 「世界初の新ジャンル」篇 15秒 - YouTube

  • 尿酸値低下に効果あり?コーヒー

     

    一日4~6杯で効果があるとか・・・

    今度は胃に負担がかかりそうですが・・・

  • ケンコバさんも痛風経験者

     

    お酒を飲み過ぎ、
    塩分を取り過ぎたということで、
    しばらく禁酒になったそうです。

  • さまぁ~ずの田村さんも痛風経験

     

    何回かかかっているそうです。
    再発する病気なんです。

  • きみまろさんも痛風

     

    「父親が痛風、母親が糖尿のハーフ」
    というネタがありますが・・・
    ご本人も。

  • メッセンジャーあいはらさん、
    こやぶさんも
    予備軍だとか。

  • ストレスをためない生活も大切です。
    有名人のみなさんには、難しいですよね・・・。

  • 痛風の出る箇所

     

    ひじや手首も
    症状が出るんですね。

    いずれも関節部。

  •  

    お野菜を中心に
    バランスの良い食生活を!

  • 鰹節や煮干、干ししいたけといった、

    だし取りの代表的食材には残念ながら、

    プリン体が多く含まれていいます。


    だしをとるには、プリン体の少ない昆布がお勧めです。

    昆布だけでも、十分美味しいだしが取れますよ。
    出典 :予防メニュー | 痛風の治療ナビ
     

    出汁づくりにもご注意!

    昆布以外の出汁取り用食材には
    プリン体が多いそうです。

    へえ~そうなんだ。

    いわゆる調味料の
    「うまみ」成分もNG。
    粉末出汁も痛風にはNGです。