暴飲暴食の続く時期におすすめ!胃を元気にする方法

忘年会などでの食べすぎ飲みすぎで、胃もたれや胸焼けに悩まされることが多い季節。
しっかり対策して、元気な胃で新年を迎えたいですね!

  • yk01 更新日:2013/12/28

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  • どうして胃もたれや胸焼けが起こるのか

  • 食べ過ぎによる胃もたれの原因は胃酸過多や胃壁の炎症などでしょう。脂肪が多い食べ物というのは消化に時間がかかるので、胃もたれが感じやすくなります。消化に時間がかかると胃に食べ物が溜まっている時間が長いので、胃に負担がかかってしまうのです。
    出典 :胃もたれの原因 - 胃もたれサイト
  • ②食後に起こる胸焼けの原因として考えられるもの。
    ・暴飲暴食やストレスによる胃酸の分泌過多・胃粘膜の荒れ。
    ・肥満による胃の圧迫。
    ・食後すぐに寝そべることで起こる胃液の逆流。
    出典 :胸焼けの原因・症状ガイド
     

    どちらも食べすぎや飲みすぎにより胃に負担がかかってしまうことが原因です。

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    どちらもつらい症状なので
    できれば予防したいですよね!

  • 胃もたれを解消するには

  • 食べ過ぎによる胃痛や胃もたれの症状がある場合、まず胃と腸を休ませる為に何も口にせず安静に休む事です。
    食べ物が消化されると症状も自然と解消されます。
    出典 :食べ過ぎた時の胃痛や胃もたれを軽減する対処法
  • 胃もたれを解消するには食べ物や飲み物に気を配ることも重要です。
    脂っこい食べ物は消化されにくいので、なるべく脂質が少なく胃に優しいものを食べるようにしましょう。

    また、暴飲暴食は胃もたれを原因になりますので食事の際には早食いをしないように気をつけ、よく噛むようにして下さい。
    出典 :胃もたれを解消する食べ物と飲み物
     

    居酒屋などでは脂っこい食事が出ることも多いですが
    胃の調子が悪いときはほどほどに抑えておきたいですね。

  • 胃を冷やさないというのは、胃を健康に保つための基本です。冷たい食べものを沢山食べれば胃腸の血行が悪くなるので、胃の動きが鈍くなってしまいます。胃の動きは鈍れば、もちろん胃酸の分泌なども減ってしまうので胃もたれが起こりやすくなります。
    出典 :胃もたれの解消法 - 胃もたれサイト
  • 炭酸水を飲みます。胃もたれ時でいちばん効果を実感します

    世間ではわりと広まってます
    出典 :食べ過ぎ後の胃もたれ解消法を教えてください。 - Yahoo!知恵袋
     

    こんな意見もありました。

  • 胸焼けを解消するには

  • 胸やけを感じたら、すぐに水分を体内へ入れ、胃液を洗い流すことが効果的です。
    出典 :胸焼けの原因や症状とスッキリ解消法
     

    手元に飲み物が無い場合、唾液を飲み込むのも効果的だそうです!

  • 食後30分間のあいだにガムなどを噛むなどして唾液をたくさん分泌しておくことで胸焼けを予防することができるのです。
    出典 :胸焼けの原因や症状とスッキリ解消法
  • できるだけ、腹八分を心がけましょう。それと、甘いものを摂りすぎたり、脂っこいものは胸焼けが悪化しかねませんので、ほどほどにします。
    出典 :胃の胸やけの原因と対策・解消
     

    胃もたれと同様に、脂っこいものはほどほどにしたほうがよさそう。

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    胃を元気にして楽しい新年を迎えましょう!