今のうちに知っておこう!テレビで紹介された最新ダイエットまとめ

ダイエットにも流行りはあるもの、テレビで紹介された最新のダイエット法についてまとめました。

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  • ケイトジェニックダイエット

  • ケトジェニックダイエットで痩せるわけ

    ダイエットを成功させるためには、脂肪燃焼はとっても大切なことですよね
    でも、体は糖質を先にエネルギー源として使って、その後に脂肪やケトン体を
    エネルギーとして体を動かすんです
    つまり、糖質をエネルギー源として使いきるまでは、脂肪をエネルギーとして
    使うことはないということ。糖質ばかりが使われてしまって脂肪を燃焼させない
    これが痩せない原因にもなっているそうです


    脂肪をエネルギーとして使うためには、体内の糖質を少なくすること
    こうすることで脂肪がエネルギーとして使われ、脂肪が燃焼されて
    痩せやすい体を作ることができるんです
    出典 :テレビで放映されたダイエット法 痩せやすい体を作る|自然に痩せる正しいダイエットの方法
     

    エネルギー源として最初に使用される糖質を制限することによって、糖質の次にエネルギー源となる脂肪を消費させることが目的のようです

  • ケトジェニックダイエットのやり方

    ①摂取する炭水化物を抑える
    白米であれば1日100gまでならOK。糖質も体内には必要なので摂取しないのはNG

    ②たんぱく質が多い食品を1日300gとる
    たんぱく質が多い食品・・・・肉、魚、卵、大豆製品など
    たんぱく質を十分にとらないと筋肉が細くなる等の影響がでて痩せにくくなってしまいます

    ③野菜は1日350g以上とる
    ただし、じゃがいも、かぼちゃ、にんじん、レンコンなど糖質の多い野菜は取りすぎ注意

    ④アルコールは糖質のすくないものなら飲んでもOK
    ビールは糖質が多いので避けること。お酒を飲むなら焼酎やウィスキーなど糖質が
    少ないものを飲む
    出典 :テレビで放映されたダイエット法 痩せやすい体を作る|自然に痩せる正しいダイエットの方法
  • オチョダイエット

  • 基本のオチョダイエット(立ちオチョ)

    ①足を肩幅に開きお尻に力を入れてまっすぐ立つ
    ②頭頂部を上に糸でひっぱられるイメージでまっすぐ自然にたつ
    このとき注意することは、上半身は常に正面をキープ(上半身を動かさない)
    上半身がキープしにくいときは壁などに手をおいて行うとよい
    ③右前に腰を出して、次は左前に出し腰を8の字に回す
    ④これを8回1セットで行う(1日8セット)
    出典 :テレビで放映されたダイエット法 痩せやすい体を作る|自然に痩せる正しいダイエットの方法
     

    オチョダイエットは最近テレビでよく見るような気がします

  • 人生の正解TV 進藤学のオチョダイエット - YouTube

  • ワインオープナーエクササイズ

  • ワインオープーナーエクササイズは大きな筋肉が集まる部分を集中的に動かすので
    お腹はもちろん、横腹、背中などウエスト全体の脂肪が落ちることできれいなウエストラインを作ることができるダイエットエクササイズなんです
    出典 :テレビで放映されたダイエット法 痩せやすい体を作る|自然に痩せる正しいダイエットの方法
  • ★ワインオープナーエクササイズの方法

    ①姿勢を正しく垂直に立ち足のつま先を少し開く
    このときかかととつま先をくっつけて開くことがポイント

    ②その状態から両膝をつま先の方向に開き両手を斜め上に挙げる
    このときワインオープナーの開いた形をイメージする

    ③両手を下げる時にひざを伸ばしてかかとを上げる
    このときはワインオープナーが閉じたイメージで

    ④このときに内股の頂点を引き寄せて絞り上げる
    自分がワインのコルクだと思いビンから抜け出す感じ

    ⑤8回を1セットとして1日3セット行う
    出典 :テレビで放映されたダイエット法 痩せやすい体を作る|自然に痩せる正しいダイエットの方法
  • 耳たぶ回しダイエット

  • 耳たぶ周辺にはいろいろな筋肉が集中して集まっている場所なんです
    そこをほぐしてあげることで、二重あごをすっきりさせたり
    口角があがることで簡単に小顔になることができるんです
    出典 :テレビで紹介された耳たぶ回しダイエット|簡単に小顔を作るエクササイズ法
     

    全身のダイエットというよりは顔を小さくさせるためのエクササイズのようです

  • ★小顔になれる耳たぶ回しの方法

    ①耳たぶを軽く親指と中指でつまみ軽く後ろに回す

    ②頬をなでおろす(小顔になりたいからと強くやらないこと!)
    ①②を数回繰り返す

    ③志村けんさんのアイーンのように下あごを前後に動かす

    ④次は下あごを左右に動かす

    ⑤大きく口をあける

    ⑥下あごをつきだし肩を後ろに回す

    ⑦最後に頬を軽くひっぱりながらなでる

    ①から⑦を数回繰り返す

    ポイントは緊張がない状態で動かすことだそうです
    出典 :テレビで紹介された耳たぶ回しダイエット|簡単に小顔を作るエクササイズ法
     

    これは実際にやってみましたが、顔の周りが心なしかすっきりした気がします!
    肩と頬が気持ちよく感じる程度にすると気持ちもほぐれるような感じがしました

  • 代謝を上げる呼吸法

  • 正しく深い呼吸をすることで体の筋肉を使うので
    代謝があがるだけではなく酸素を取り入れ脂肪を燃焼しやすいからだを作ることができるそうです

    そのポイントとなるのが「腹横筋」
    腹横筋は内臓を正しい位置に保ち姿勢を安定させるインナーマッスルなんです
    出典 :はなまるで紹介されたダイエット呼吸法|代謝を高める習慣
     

    正しい呼吸を身につければ同じエクササイズでも効果に大きな差が出てくるでしょうね
    これはやるっきゃない!

  • ●寝ながら簡単にできる方法

    1.床にあお向けになる
    2.手を胸とお腹の上に置く
    3.床から肩が浮かないように注意しゆっくりと息を吸う
    4.口をすぼめて息を吐き お腹を凹ます
    これを10回ゆっくりと繰り返す
    出典 :はなまるで紹介されたダイエット呼吸法|代謝を高める習慣
  • ●立って行う呼吸法

    1.両脚を軽く開いて立ち肋骨に両手を当てお腹を思い切り凹ます
    2.肋骨が広がるのを手で確認しながら鼻から胸いっぱいに息を吸う
    3.凹ませたお腹はそのまま口をすぼめて息を細く吐く
    4.この呼吸を10回行う
    出典 :はなまるで紹介されたダイエット呼吸法|代謝を高める習慣