ダイエットに効く食材BEST20!!(10位~6位)

ここからはダイエットに効く食材10位から6位までを
ご紹介したいと思います♪
意外と身近にある食材でダイエット出来ますよ♪

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  • 食材BEST10位!!

  • グレープフルーツ!!

    1個80Kcal

    食事の前に半分食べるだけで、食欲が抑えられます♪

    内側の苦い皮が成分を多く含むので、少しだけでも

    食べてみて下さい♪

  •  

    苦み成分ナリンギンが食欲を抑制♪

    血行促進のリモネンのかおりが脂肪燃焼♪

    代謝を促すクエン酸や余分な水分を排出する

    カリウム、ビタミンCも豊富です♪

  • 食材BEST9位!!!

  • 寒天!!

    100g3Kcal

    1日3回食事の前に食べて下さい♪

    成分のほとんどが食物繊維でカロリーはほぼゼロです♪

  •  

    不活性の食物繊維が胃の中で膨れ、

    満腹感と便通を促し、水溶性と不水溶性の

    食物繊維が腸内で糖と脂質の吸収を抑えるので

    痩せ体質になります♪

  • 食材BEST8位!!!

  • こんにゃく!!

    1枚21Kcal

    食事の前にコップ1杯の水と200gのこんにゃくを

    食べると過食を防げます♪

  •  

    グルコマンナンが脂肪やコレステロールの

    吸収をガードし、食物繊維が胃の中で、

    膨らんで食欲を抑えてくれるので痩せられます♪

  • 食材BEST7位!!!

  • きのこ!!

    1株42Kcal

    低カロリーなので油料理もOK!低カロリーなのに食物繊維が

    豊富に含まれていて、炭水化物と脂質の少なさが特徴です♪

  •  

    低カロリー、食物繊維が豊富で、

    便通を良くして腸内を掃除してくれます♪

    ビタミンB群で脂質の代謝にも効果抜群です♪

  • 食材BEST6位!!

  • バナナ!!

    1本74Kcal

    朝食の前に水と一緒に食べると消化と排出がしやすくなります♪

    朝なら何本食べても大丈夫です♪

  •  

    ビタミンと食物繊維がたっぷりです♪

    むくみをとるカリウムも含まれています♪

    痩せ効果以外にも、むくみや冷えを改善、

    肌荒れや便秘を解消してくれます♪