ふくらはぎ!揉む!痩せる!!

ふくらはぎは第二の心臓ともいわれています。
ふくらはきが健康でないと血流も悪くなり代謝の悪い体に。。
揉んでマッサージ!!
健康になってダイエットもできちゃうふくらはぎマッサージをぜひやりましょう♪

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  • ふくらはぎは第二の心臓

  • なぜ、ふくらはぎを触るだけで、体調がわかったりポカポカするのか?
    それはふくらはぎのおかげで、血液がスムーズに体をめぐっているからです。人間の血液は重力のために約70%が下半身に集まります。ふくらはぎは上からどんどん降りてくる血液を受けとめ、重力に逆らって、せっせと心臓に戻すポンプとして、日夜働き続けています。第2の心臓と呼ばれるほど重要な働きをもつ、筋肉器官なのです。
    出典 :「ふくらはぎマッサージ」ダイエット - gooダイエット
     

    ふくらはぎは働き続けてくれているんですね

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    鍛えられているふくらはぎはもっといい?

  • ふくらはぎを使わないと・・・

  • 普段からふくらはぎを使わないと、ポンプの作用が滞り
    血管年齢が衰えるのだとか。
    出典 :血管若返り法 第2の心臓 ふくらはぎ を鍛える方法
     

    欠陥年齢が衰える!?
    これは大変です

  • ふくらはぎをマッサージすると?

  • ■ふくらはぎをマッサージすることで身体全体の血流がアップする

    「ふくらはぎをマッサージすると、飛躍的に血流がよくなるんです。なぜなら、下半身には血液の70%が集まっているから。血流を上げることで、身体にとって不要なものは速やかに体外に排出されますし、体温がアップして肌の調子もみるみる整ってきますよ」
    出典 :ふくらはぎを揉むだけで健康になれる? 注意するのは「ほてったような熱さ」「フニャフニャ」 | 「マイナビウーマン」
     

    不要なものも出て行き体温アップ!
    これはやるしかない!!

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    マッサージはとても効果的♪

  • ふくらはぎマッサージの方法



  • 1 血液を心臓に戻すつもりで、必ずアキレス腱からひざ裏に向かってもみます。

    2 指で押しながらおなかをへこませて息を吐き(腹式呼吸)、指の力を抜きながら、息を吸います。あせらず、ゆっくり、ゆっくり。

    3「ちょっと痛いけど気持ちいい」強さでもみます。ふくらはぎがかたい人は「さするだけ」から始めて、無理せず進めます。決して力を入れすぎないこと。笑顔をつくると、筋肉の緊張がとれます。

    4 いつ、どこで、一日何回やってもかまいません。痛い、つらいと感じたら無理せずやめます。お風呂の後など、ふくらはぎが温まっている時にやると効果的です。

    5 汗や尿が出やすくなるので、前後に水やぬるま湯をまめに飲んでください。
    出典 :「ふくらはぎマッサージ」ダイエット - gooダイエット
     

    お風呂のあとのリラックスタイムにやってみましょう

  • 「椅子に座ったままの姿勢で、片方の膝にもう片方の足のふくらはぎを押し当て、上にのせた足を上下させることでマッサージしてもいいですよ」
    出典 :ふくらはぎを揉むだけで健康になれる? 注意するのは「ほてったような熱さ」「フニャフニャ」 | 「マイナビウーマン」
     

    パソコンしながらいかが?

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    いすに座っているときもできるなんて簡単!!

  • マッサージの効果

  • ふくらはぎマッサージの効果

    ・心臓、腎臓の負担が軽くなり、血圧が安定する
    ・酸素や栄養が全身に行きわたるため、効率よく老廃物を排出できる
    ・基礎代謝が高まり、余分な体脂肪が落ちる
    ・細胞が若返り、老化が遅くなる
    ・免疫力があがるため、アトピー、花粉症などの症状が軽減する
    ・肌荒れが改善。シミや抜け毛の予防にも
    ・自律神経が整うため、不眠やうつが改善
    ・認知症の予防
    出典 :ふくらはぎを揉むだけで健康になれる? 注意するのは「ほてったような熱さ」「フニャフニャ」 | 「マイナビウーマン」
     

    さすが第二の心臓!!
    ふくらはぎマッサージ続けましょう!

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    第二の心臓を大切に♪
    健康が一番!!!