飲みすぎ女子に朗報♪「肝臓」お助けフードをまとめてみたよ!

飲みすぎ女子に朗報♪「肝臓」お助けフードをまとめてみたよ!

30年前に比べて、お酒の消費量は2倍になったそうです。
それだけ皆お酒が好きに・・・
いや、ストレスが溜まってお酒に頼る人が増えてるてことかも?

とにかく、お酒大好き女子の肝臓お助けフードを集めてみました!
これでもう安心ね♪

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     飲まなきゃやってられない・・・
     でも・・・飲み過ぎると私の肝臓どうなっちゃうの?
     肝臓。

  • アルコールと肝臓病

  • アルコールの飲みすぎにより肝臓病がおこります。始めは脂肪肝から始まり飲みすぎれば誰にでも起こります。飲み続けているとアルコール性肝炎という怖い病気になり、死亡することもあり得ます。さらに飲み続けると肝硬変という最終段階に入ります。ここまで来ると治るのが大変です。そうならないような飲み方、またアルコール性肝臓病の早期発見が大切です。
    出典 :アルコールと肝臓病|e-ヘルスネット[情報提供]
     

    死んじゃうことも!?コワイ・・・。

  • アルコール性肝炎

    脂肪肝の状態でさらに大量の飲酒をした場合にアルコール性肝炎(腹痛、発熱、黄疸の症状)という重症な状態になり、死亡する場合があります。アルコール性肝炎の診断がなされた人のほとんどは、その時点で断酒が不能のアルコール依存症(一時的にはお酒をやめたり、控えたりすることができますが、早晩もとの飲酒量になってしまいます)になっています。アルコール性肝炎で運よく改善した人がまた飲酒を再開するとやがて肝硬変に進みます。
    出典 :アルコールと肝臓病|e-ヘルスネット[情報提供]
     

    こうなるともうアウト。そうなる前に飲み過ぎには注意しましょう!

  • 飲み過ぎで肝臓が弱ると、女性に嬉しくない影響が!

  • 代謝低下によるくすみ・黒ずみ

     

    お酒の飲み過ぎは肝臓を害するだけでなく、美容にも悪影響を及ぼします。肝臓は、体内の解毒を行ない新陳代謝を正常にする大切な臓器。肝臓の働きが弱くなると、体内の不必要な物質が解毒されずに滞り、皮膚の代謝も低下するのです。そのため、古くなった角質やメラニンが蓄積されやすくなり、くすみや黒ずみにつながってしまいます。

    引用)http://woman.mynavi.jp/article/140131-149/

  • 機能低下による肌荒れ・吹き出物

    さらに、肝臓は、栄養の貯蔵庫でもあるため、働きが低下していると、肌に必要なビタミンや鉄が正常に貯蔵されず、不足してしまう可能性も。すると、肌荒れや吹き出物にも悩まされやすい状態になってしまいます。
    出典 :とっても身近なアレ!飲み過ぎ女子をキレイにしてくれる食べ物 | 「マイナビウーマン」
  • あなたの肝臓を助けてくれる食べ物たち!

  • みかん

     

    ミカンに含まれるカロテノイドの一種、β-クリプトキサンチンの血中レベルが高い人ほど、アルコール性肝障害の指標となるγ-GTP値や、動脈硬化の度合いを示す数値が低かったのです。ミカンは、オレンジの約10倍のβ-クリプトキサンチンを含んでいて、過去の調査ではミカンを多く食べると血中濃度が高くなることがわかっています。同じカロテノイドの一種で、緑黄色野菜に多く含まれるβ-カロテンについても同様の結果が出ています。

    引用)http://allabout.co.jp/gm/gc/322010/

  • シジミ

     

    肝機能を修復する食品として、阿部先生が真っ先に挙げたのが「シジミ」。シジミの中にバランスよく含まれている必須アミノ酸やビタミンB12、グリコーゲン、タウリンといった成分が、アルコールの分解作業で弱った肝細胞を修復し、肝機能を回復させてくれるのだといいます。

    引用)http://r25.yahoo.co.jp/fushigi/report/?id=20090724-90007440-r25&page=2

  • 納豆

     

    良質のたんぱく質は必須アミノ酸が多く、肝臓の修復や再生に必要な栄養素になります。動物性たんぱく質の肉や乳製品に偏らないようにし、大豆で良質のたんぱく質をたっぷりと摂りましょう。大豆は必須アミノ酸だけではなく、ビタミン、カルシウム、カリウムという成分も豊富に含んでいます。納豆や豆腐などの大豆製品を積極的に食べるようにしましょう。枝豆もおすすめです。

    引用)http://www.kanzoukenkou.com/scream/food.html

  • 大根

     

    大根にはアミラーゼと呼ばれる消化酵素が含まれています。アミラーゼはアルコールに含まれているアセトアルデヒドの排出も早めることができますので、二日酔いになりにくく肝臓に負担をかけずにお酒を楽しむことができます。

    引用)http://xn--n8j742gl6p9kgtzan85j74k.com/%E9%A3%B2%E3%81%BF%E3%81%99%E3%81%8E%E3%81%A8%E7%97%85%E6%B0%97/%E8%82%9D%E8%87%93%E3%81%AB%E8%89%AF%E3%81%84%E9%A3%9F%E3%81%B9%E7%89%A9/%E5%A4%A7%E6%A0%B9/

  • ハチミツ

     

    全米頭痛財団(National Headache Foundation/NHF)は、はちみつに含まれる果糖の一種がアルコールの分解を促進し、二日酔いによる頭痛を軽減させると科学的に検証したそう。

    引用)http://kanzoo.wordpress.com/tag/%E3%81%AF%E3%81%A1%E3%81%BF%E3%81%A4/